有酸素運動を継続させる、たった1つのシンプルな方法

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意味わからないかもしれませんがタイトル通りです。

 

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・走るの大キライ!

私は有酸素運動がキライです。特に走るの。走ってるうちに口の中がカラカラになるのが嫌なんです。

中学生のころラグビーやってた身としては「それどうなん」と思わなくもないですが、当時からキライでした。

でも有酸素運動がキライなのって、ジムでウェイトトレーニングばかりする人にとっては「あるあるネタ」ではないでしょうか?

もともと走るのが好きって人自体そんなに多くはないと思うんですが、ウェイトトレーニングしかしない人って特にその傾向が強いように感じます。

ジム通いだから人より運動しているはずなのに。

そんな走るの大キライな私が、有酸素運動を継続して続けられるようになった単純な方法をご紹介します。

 

・有酸素運動をやらないという選択肢は無い!

 

有酸素運動はダイエットのイメージが強いですが、心肺機能の強化も出来ます。

私は体脂肪を落とす事はもちろんですが、それと併せて心肺機能も強くしたいと思っていたので、いくらキライとはいえやらないわけにはいきません。

 

・結局は「退屈」だから続かない

 

それで走る以外の有酸素運動を3つほど試してみました。

水泳で歩くのはきつくはないけど、話し相手がいないと暇すぎる + メガネを外すからまともに物も見えない。

ランニングマシーンを遅くしてウォーキングもきつくはないけど、体を動かしている気がしない。

エアロバイクは重さを調節すれば負荷も上げられるし、口がカラカラになってもすぐ水が飲みやすい。

と言う事でウエイトトレーニング後に30分エアロバイクをすることにしました。

でも2~3日で飽きてやりたくなくなりました(・・;)

それでも続けなきゃ意味がない!と思い、考えた結果ニコニコ動画に頼ることにしたのです。

 

・「退屈」さえ撃退すれば続けられる

 

結局のところエアロバイクを続けられなかった理由って「辛いから」ではなく、「退屈だから」だったんです。僕の場合は。

これが「走る」だったら「辛いから」続けられなかった。

でもそうじゃないので「退屈」をどうにかしてやれば続けられると思いました。

ジムにはエアロバイク中にテレビを見れるようにはなっていたんですが、海外中継のゴルフやテニスなどで、さして興味ないわ、何言ってるか分からんわでまったく興味がわきませんでした。

それで好きな時に好きなものが見れる動画サイトを、スマホで見ようと思い実践してみました。

私、単純なもんでそういった動画に集中していたら、気が付いたら30分経っていることが多くなりました。

「動画に集中していたらトレーニングに集中できなそう」とか思われるかもしれませんが、メーターの走行距離はむしろ伸びてました。

「まだ○分あるわ~(・・;)」とうんざりしなくなった分モチベーションが下がらず、パフォーンマンスを維持出来たんだと思います。

 

・まとめ

 

ジムに友達と来ているなら、会話しながらなり、競い会うなり、退屈せずにやれたのでしょう。プールで歩いてるおばちゃんなんかがそれですね。

ですが1人でジムに通っている身ではそれも叶いません。

そんな私にとって、有酸素運動を続けることは結構な課題でした。好きでもないことを延々くりかえす退屈に、なかなか耐えられなかったんです。

んでフタを開けてみれば、好きな動画を見てるだけで解決しました。

バカみたいに単純なことですが、割りとバカにできません。

よく筋トレのやり方に正解はなく、人により違うと言います。

私の場合、有酸素運動の正解がニコニコ動画だったというだけです。

お陰さまで体脂肪率は下がってきています。0.1%とかの世界ですが、日に日に落ちています。

有酸素運動をやらない人って、有酸素運動が必要な人ばかりです。

自分なりの続けられる工夫をこらして、ぜひ少しずつでも継続してみてください。


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