2週間筋トレを休んだら、ベンチプレスの重量が上がった話

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どうも、雨がふってる日はジムに行くのが面倒です。脳筋です。

筋トレにはモチベーションが必須です。

でも、筋トレはしんどいし、キツイし、休みたくなるときもあります。

 

当ブログではそんなときのモチベーションのあげかたも紹介していますが、いっそしばらく休むのもアリだという話もしていきたいと思います。

 

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モチベーションは上がらないときは本当に上がらない

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私の場合は格闘技の動画を見たりしてモチベーションを上げていますが、それでもどうしても上がらないときもあります。

 

実際に仕事がいそがしい時期が1ヶ月続き、そのときは2週間も筋トレをサボっていました(・・;)

仕事もひと段落するしたころにまたジムに行ったんですが、なぜかベンチプレスの重量が上がっていました

 

2週間ぶりの筋トレなので普通に考えたら筋力は落ちていそうなもんですが、なぜベンチプレスの重量があがったのか?

 

筋肉痛が治っても完全に回復しているわけではない

「筋肉痛になったら2~3日たってから筋トレを再開するのがいい」

「超回復には2~3日かかる」

とか言われますが、実際にはもっとかかることが多いです。

 

具体的にどのくらいかかるかは運動の強度、年齢などにもよりますが、運動を続けている人ほど積み重ねられた疲労やダメージがあります。

これを回復させるのに必要な期間も、「その人の程度次第」としか言い様がないのですが、1~2週間も休息をとるとしっかり回復できると思います。

 

私の場合は2週間でしたが、それだけ休ませた結果、ベンチプレスの重量が上がったのは事実です。

 

自分では「筋肉痛が収まった」と思っていても、自分でも気づかないくらいの疲労は確実に溜まっています。

モチベーションが上がらないときは、いっそ休息期間と考えて、1~2週ほど体を休ませてみるのも1つの選択肢ですよ。

 

筋肉はそうそう落ない

2週間も休んでいると筋肉も落ちてしまいそうなものですが、基本的に筋肉はそんな急には落ないと言われています。

具体的には1ヶ月以上たつと、運動を続けていない筋肉は落ちていくと言われていますね。

 

これは正直、その人の食生活や生活リズムにも大きく左右されると思うので、完全に信用するのは危険だと思います

ですが、2週間で一気に筋肉が落ちるとは考えにくいのも事実です。

 

1~2ヶ月も休むような極端なものでなければ、そこまできにしなくていいでしょう。

 

終わりに

モチベーションが上がらないとジムに行こうと思いませんが、仮に行っても半端なトレーニングしかできません。

少なくとも私はどの筋トレも追い込むことができず、適当に流してサウナ行って終わり。

とかがザラでした。

 

そうなるくらいなら間をあけて、リフレッシュ期間を設けたほうが結果的にプラスになることもあります。

サボるのを推奨するわけではないですが、これまでまとまった休息をとってこなかった人はだまされたと思って1週間ほど休みを取ってみてください。

あなたのベンチプレスも伸びるかもしれませんよ。


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