【ほぼ雑記】寒い夜にホットプロテイン

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・寝る前の牛乳プロテインはホットがオススメ

プロテインをどのタイミングで飲むかきまってますか?

私は朝起きて、トレーニング後、寝る前の3回飲んでいます。

普段は水でプロテインを作って飲むんですが、寝る前だけは吸収をゆっくりにするために牛乳で作って飲んでいます。

(寝ているあいだのタンパク質の枯渇を防ぐため吸収を遅らせるためです)

牛乳で作るほうがおいしいんですが、我が家は日本家屋で暖房もほぼつけないのでこの季節はけっこう寒いです。

冷たい牛乳では飲むのが辛いしプロテインも溶けにくいので、ちょっとホットで作ってみるか。と思い、つくってみたら案外おいしかったので紹介します。

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・作り方と注意点

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といっても作り方は単純で、コップに入れた牛乳300mlをレンジで2分ほどチンしてから、シェイカーにうつしてプロテインを作るだけです。

ただ注意しなければいけないことがあり、シェイカーを2、3回振ったら1度シェイカーの口を開けてください。

私が最初作るときは普通に振っていたんですが、いざ飲もうと口を開けたら内側からの圧力で中身が少し飛び出しました(・・;)

ちょうど炭酸のペットボトルのフタを開けたときのような感じです。夜中に床掃除するはめになりました(・・;)

ホットで作るときは圧抜きしながらつくりましょう。

あと、私の場合はミルク味だからホットミルクセーキみたいでおいしかったですが、マンゴーとかのフルーツ味は気持ち悪くなる可能性があるのでそこは注意かもしれません。

また、水でホットを作るとちょっと気持ち悪くなります(・・;)

私の使ってるプロテイン(ビーレジェンドのミルク味)だけかもしれませんが、ホットでのむなら牛乳が無難です。

 

・思っているよりおいしいです

寝る前に飲むには本当にいいですよこれ。

おいしいし体はあったまる。夜中に冷たいの飲むとトイレ近くなったり、おなかの調子悪くなったりもしますがそれもありません。

チョコレート味なんかでもおいしく飲めますのでぜひ試してみてください。


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