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ダイエット

筋トレのダイエット効果が表れる期間+脂肪を燃やす筋トレ法

どうも、筋トレはあくまで筋肥大が目的ですが、あわよくば脂肪も燃えてほしい脳筋です。 以前はランニングなどの有酸素運動1本だったダイエット界隈にも、筋トレの重要性が十分広まっていますね。 今回は筋トレのダイエット効果と、それが表れるま...
トレーニング

細マッチョの筋トレやメニューを調べている人のかん違い

ガチムチにはなりたいけど、細マッチョには興味がない脳筋です。 今はやりの細マッチョ。 もてたい多くの男性が細マッチョになろうと、日々努力している姿をジムでもよく見かけます。 「細マッチョになるにはどうしたらいいか?」を調べている方...
健康

【身長を伸ばすための基礎知識】4つのポイントと伸びなくなる原因を徹底解説

身長173cm。今の子と比べると、可もなく不可もない脳筋です。 「女子はともかく、男子は身長が高い方がいい!」と、本人も家族も思ってる人が多いでしょう。 しかし、身長が伸びるのは、成長期の間だけ。 どう頑張っても、...
トレーニング

最大の筋肉は大腿四頭筋ではない?!お尻の筋肉「大臀筋」の筋肉データ

画像引用: どうも、おしりを小さくしたいです。脳筋です。 お尻にも大、中、小さまざまな筋肉が存在しますが、主にお尻の筋肉と言うと、この大臀筋(だいでんきん)のことを言います。 人体で最大の筋肉は太ももの大腿四頭筋と言われま...
健康

ジャンクフードのガマンも兼ねて、ブランのトマト&チーズパンをレビュー

どうも、ジャンクフードは食べない方がいいと葛藤して、「1個くらいならいけるか」と食べて、食べてから後悔するまでがワンセットの脳筋です。 おのれファミチキ。 「今回は食べたいけど、カロリーが・・・」という人の強い味方。 ロー...
トレーニング

肩こりの原因になる筋肉4つと、筋トレで予防する方法

理学療法士療法士という仕事柄、肩こりや腰痛の相談はよく受けます。 原因は非常に多く、肩の筋肉、内蔵、神経、筋膜という筋肉を覆う膜など、さまざまな原因があります。 多くの方を悩ませている肩こりですが、ひどくなると頭痛の原因...
ダイエット

「楽な筋トレ」や「軽い運動」でも健康にいい理由

筋トレといえば、「自分に厳しく、キツイのやってなんぼ!」みたいなイメージが強いかと思います。 ですが、ムキムキになりたいとかならともかく、ちょっとした健康目的なら、軽い運動でも全く問題ありません。 今回は筋トレの健康効果そのもの...
トレーニング

「瞬発力を鍛える筋トレ」と「筋肥大を目指す筋トレ」の違いとやり方

どうも、筋トレは筋肥大のみが目的です。脳筋です。 私は今はスポーツをやっていないのでウェイトトレーニングばかりやっていますが、 スポーツをやっている人であれば、瞬発力や持久力を鍛えるトレーニングをしている人も多いと思います。 ...
ダイエット

ダイエットの天敵、スナック菓子が引き起こすのは水っ腹?

・みんなが大好きな「不健康フード」、スナック菓子 どうも、スナック菓子では「硬揚げポテト」が好きな脳筋です。 ついつい食べ過ぎてしまうスナック菓子ですが、体に悪いのはもはや常識ですね。 塩分、脂肪分が多く、栄養価も低い...
トレーニング

少しマニアックな背中の筋肉、大円筋の鍛え方と2つのコツ

どうも。背筋のトレーニングをすると、筋肉痛で左右にばらつきのでる脳筋です。 うまいこと左右均等に使えてないんでしょうね…(・・;) 今回は背中のトレーニングの中でも、少しマニアックな筋肉にスポットを当てたいと思います。 「背筋」は背中の...
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