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トレーニング

筋トレのフォームで重要なのは、トレーニング「後半」まで維持できるかどうか

どうも、ベンチプレスってだいたいの他の人に使われてません?脳筋です。 ベンチプレスをはじめとする、すべてのトレーニングには基本のフォームがあります。 今回は全てのトレーニングに共通する、フォームのポイントを解説していきます。 : ...
ダイエット

「HIITでは痩せない」と言われる理由と、実際どうなのか?

体重は落としたいけど筋肉は落としたくない脳筋です。 当ブログでは何度か、「HIITはダイエットに有効だ!」といった記事を紹介しています。 一方で、「HIITにダイエット効果など無い!」とする説明もけっこう見かけたり。 今回...
トレーニング

筋トレのモチベーションが上がらないときは「楽しい」筋トレをしよう

どうも、趣味で筋トレしていると言っても、モチベーションが下がるときもあります。脳筋です。 誰にでも筋トレのモチベが下がる時はありますよね。 私なんかは最近2DSを買ったせいで、 「筋トレよりゲームがしたい」 という精神状態が続いてま...
トレーニング

【筋肥大を目指すには】基礎ポイント5つと、中級者ポイント5つ

どうも、私にとって筋トレとは筋肥大です。脳筋です。 今回は最近になって筋トレをはじめたor興味を持ったという人。 その中でも「体をでかくしたい」、「腕を太くしたい」などの、「筋肥大」に興味を持った人。 そんな人のために、 「初心者が...
トレーニング

筋トレの伸び悩みを1番多い原因からスパっと解消する方法

初心者から上級者まで、1度はトレーニーを悩ませる【伸び悩み】。 スランプとか停滞期とかいろいろ言いますが、伸び悩みの原因は モチベーションが下がって筋トレに身が入らない 同じトレーニングばかりで筋肉が慣れている...
トレーニング

【2DSの感想】買って4日ほど経ったので使い心地をレビューします

やっぱり安いのは良いことです。安さは正義! 2DSを実際に使ってみた感想ですが、なんの不満なくゲームできる良い端末です。 これで1万円はまちがいなく安いですよ! 最新型のNew3DSよりゲームソフト1~2本分安...
トレーニング

【足のむくみを解消する筋トレ】カーフレイズで「第2の心臓」を鍛える

どうも、勤め先の老後施設の入居者さんは、8割以上は足がむくんでいます。脳筋です。 若い方や中高年の方でもむくみに悩んでいる方は多いですが、そのほとんどは女性のはずです。 私の施設のように80歳を超えてくると男性でもむくんでいたりしますが...
トレーニング

筋トレの後は「温める」のか「冷やす」のか。とあるボディビルダーの考え方

どうも、筋トレ後はサウナなどには入らず、体を冷やすことを優先してきた脳筋です。 今まではそこになんの疑問も持たなかったんですが、あるボディビルダーの方の意見を聞き、矛盾に気づいたので紹介させていただきます。 トレーニング、運動後はア...
トレーニング

【腕の筋肉のつけ方】腕を太くするための筋肉から基本、メニューまで徹底解説

昔は腕を太くしたいがために、ダンベルカールを1時間近くやっていたこともあった脳筋です。 1時間と聞くとすごいがんばってるように聞こえますが、 ちょこっとしか動かしていなかったり 重すぎて反動を使っていたり フォー...
トレーニング

「1人」でベンチプレスを限界まで追い込む筋トレ法

どうも、昨日は有意義な筋トレができて、大変満足している脳筋です。 タイトル通りなんですが、昨日のトレーニングで偶然できたベンチプレスが非常に良かったので、この場を借りて紹介させてもらいます。 ベンチプレスには色々と効かせ...
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