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トレーニング

【筋トレのフォーム】同じ体の人は存在しない=人と同じフォームでは合わない

どうも、ベンチプレスのフォームはいまだに研究中です。脳筋です。 トレーニングごとに正しいフォームは決められています。 フォームを身に付けることがトレーニングの第1歩ですが、このフォームの模範解答にとらわれ過ぎるのはよくないです。 ...
トレーニング

【筋肉を限界まで追い込む】あなたの限界は心理的?肉体的?

どうも、2日前のデッドリフトの筋肉痛がまだ残ってます。脳筋です。 ダイエットや健康目的の軽いトレーニングならともかく、本気で筋肉を大きくさせるためのウェイトトレーニングなら、「限界」まで追い込むのは絶対に必要です。 ですが、本人は「...
トレーニング

「体幹=腹筋」と考える人は知らない、体幹筋の役割とトレーニングの目的

どうも、体幹トレーニングでは主にプランクをやってます。脳筋です。 どんなスポーツでも、「体を動かすには体幹がしっかりしていることが重要だ」とよく言われます。 それもあってか、筋トレでも体幹トレーニングを重要視する人が増えています...
トレーニング

【瞬発力トレーニング】スポーツの瞬発力を上げたいなら「瞬発力を鍛える筋トレ」をしても無意味です

スポーツマンなら1度は「瞬発力を上げたい!」と考えたことがあるはず。 私もラグビーをやっていたので、とくにダッシュ力は至上命題でした。 ほかにもサッカー、野球、テニス、バスケ、卓球、ボクシング、短距離走・・・ほとんどのスポーツで瞬発力は...
トレーニング

筋トレ前の正しいウォームアップ(準備運動)を「目的」から理解する

どうも、トレーニングを始めたばかり(中2)のころは、ウォームアップを全くしない日もありました。 今思えば、それで肩や腰を痛めたのかもしれないと、しみじみ思う脳筋です。 ウォームアップ、ウォーミングアップ、準備運動...
トレーニング

2週間筋トレを休んだら、ベンチプレスの重量が上がった話

どうも、雨がふってる日はジムに行くのが面倒です。脳筋です。 筋トレにはモチベーションが必須です。 でも、筋トレはしんどいし、キツイし、休みたくなるときもあります。 当ブログではそんなときのモチベーションのあげかたも紹介していますが...
トレーニング

ベンチプレスでの大胸筋の使い方、イメージの仕方を基礎から詳しく解説します

どうも、筋肉を文章で説明するのって難しすぎません? 今回の記事は作成で心が折れそうになった脳筋です。 トレーニングは、種目ごとにどの筋肉を鍛えられるかが決まっています。 1つの筋肉のみを鍛えるトレーニングはまだ簡単です。 し...
トレーニング

「効果的・効率的な筋トレ」を「楽して筋肉が増える方法」と思っているなら大間違いです

どうも、ここのかん違いは本当に「大きな差」になると思います。脳筋です。 効果的な筋トレ 効率的に筋肉をつける方法 どちらもトレーニングしている人間なら、 絶対に抑えておきたい情報ですよね。 これらを調べて実践するの...
トレーニング

【筋トレの停滞打破法】その日のトレーニングで1種目だけは、重量の限界に挑戦しましょう

どうも、昨日の筋トレは肩のトレーニングを1から見直す良いキッカケになりました。脳筋です。 筋トレを続けていると、遅かれ早かれ伸び悩む時期が出てきます。 一口に伸び悩みと言ってもいろんな原因があるのですが、 「フォーム」と「重量」の2つ...
トレーニング

筋トレで「限界」まで追い込むとき、これ以上1回も「上げられない」だけでは限界じゃない

どうも。筋トレで追い込もうと思うほど「追い込みって1人じゃ無理だな…」と痛感する脳筋です。 筋トレの最後の追い込み。 もっとも辛い時間ですが、もっとも大事な時間です。 「最後まで頑張れるかどうかが、筋トレの明暗を分ける!」 それ...
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