トレーニング

サイドレイズは代表的な肩のトレーニングです。

当たり前ですが肩を鍛えて大きくすれば、肩幅がつきデカイ体を作ることができます。

しかしこれらの肩のトレーニングは、基本的にどれもシンプルな割に難しいです。

トレーニング, 足の筋トレ

下半身の筋トレといえばスクワットです。

太ももの大腿四頭筋という、人の体で最大の筋肉を中心に、全身を効率よく鍛えられるからですね。

それだけにキツイトレーニングでもあるんですが、最低でも週1回。

可 ...

トレーニング, 背筋の筋トレ

どうも、チンニングは1~2回が限界の脳筋です。

筋トレしている方で背中の筋肉を意識している人ってどのくらいおられるでしょうか?

少なくとも私は、始めたばかりのころは、ほとんど意識していなかったです。

トレーニング

腕回り40cmオーバー目指して、筋トレにはげむ脳筋です。

腕の筋トレだとダンベルカールが一般的ですが、バーベルを使えるならバーベルカールも非常にオススメ!

やり方とよく効かせるコツを解説するので、ぜひ、参考にし ...

トレーニング, 体幹の筋トレ, 背筋の筋トレ, 足の筋トレ

どうも、デッドリフトのような高重量種目は、10回3セットより、2~3回が限界の重さでやる方が好きな脳筋です。

デッドリフトとベンチプレス、スクワットを加えた3種目はまとめてBIG3と言われています。

これら3種 ...

トレーニング, 胸の筋トレ

ベンチプレスは、本格的に筋トレをはじめるなら、誰でも挑戦するトレーニングの1つです。

ですが同時に、ほとんどの人がうまくいっていないトレーニングでもありますね。

この「うまくいっていない」ですが、ほとんどは「胸 ...