トレーニング, 胸の筋トレ

どうも、大胸筋のトレーニングは何年やっても難しいですね。脳筋です。

(「何年も」と言っても私はまだ5年ほどですが)

 

ダンベルベンチプレス(以下ダンベルプレス)はざっくり言うとバーベルベ ...

筋肉データ, 腕の筋肉

知名度で言えばおそらく全筋肉トップであろう、上腕二頭筋です。

太い腕や力こぶを作る筋肉ですね。

名前は知られていますが、具体的にどのような筋肉トップなのかまではご存じないと思いますので、今回は上腕二頭筋を分かり ...

筋肉データ, 腕の筋肉

上腕二頭筋を知ってる人は多いと思うんですが、この上腕筋はおそらく知らない人のほうが多いと思います。

力こぶを作る筋肉の1つなんですが、知名度が低い上腕筋です。

そもそも力こぶというのは上腕筋と上腕二頭筋が重なっ ...

トレーニング

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ランジってご存じですか?

日本では知名度は低いですが、アメリカでは若者からお年寄りまで取り組めるトレーニングとして人気があります。

すごく簡単に言うと一歩前に踏み出すスクワットなんですが、このランジはスクワット ...

筋肉データ, 腕の筋肉

上腕三頭筋は二の腕の筋肉です。主に腕を伸ばす筋肉なのですが、実は上腕の筋肉では最大だったりします。

二の腕のトレーニングと聞くと、女性が腕を細くするためのトレーニングと思われがちですが、腕を太くしたい男性の方こそトレーニン ...

トレーニング

皆さんはディップスってトレーニングはご存じでしょうか?

上半身の自重トレーニングの中でも最高峰のトレーニングで、「腕のスクワット」とも言われているトレーニングです。

私も最近始めたのですが、「こんないいトレーニ ...

トレーニング, 腕の筋トレ

皆さんはディップスってトレーニングはご存じでしょうか?

上半身の自重トレーニングの中でも最高峰のトレーニングで、「腕のスクワット」とも言われているトレーニングです。

私も最近始めたのですが、「こんないいトレーニ ...

トレーニング

ベンチプレスの応用種目の1つで、大胸筋の下部に集中してきかせることができるトレーニングです。

同じベンチプレスの応用であるインクラインベンチプレスに比べると、あまりやっている人を見かけないトレーニングに思えますが、可能なら ...

トレーニング

インクラインベンチプレスはベンチプレスの応用種目です。なので基本的なやり方はベンチプレスとほとんど同じです。

胸を鍛えるためのメニューを組んでいる方なら、インクラインベンチプレスをすでにやられている方も多いと思いますが、今 ...

筋肉データ, 胸の筋肉

ベンチプレスでおなじみの大胸筋です。

筋肉の中でも知名度の高い筋肉だと思うのですが、その働きやどこに付いているかなどを簡単に解説していきます。

・基本データ

あまり知られていませんが、大胸筋は大きく3部