おなかの筋トレ, トレーニング

どうも、腹筋は全般的に苦手な脳筋です。

今回紹介するシットアップは、「腹筋運動」と言った方がなじみが深い、誰でも1度はやったことがあるトレーニングです。

一般的な一方で「初心者向けではない」ともよく言われるトレ ...

トレーニング

どうも、ベンチプレスを終えると、左側はそんなに疲れていないことに気付いた脳筋です。

ベンチプレスをやっていると、片方の胸や腕ばかり使ってることありませんか?

具体的には利き手側ばかり使っている人は多いはずです。 ...

トレーニング

クランチは腹筋を鍛えるトレーニングです。

一般的な腹筋運動とクランチとは微妙に異なりますのでどう違うのかも含めて解説していきます。

 

・対象の筋肉

腹直筋の主に上部(みぞおち付近から骨盤の下の ...

トレーニング

筋肥大目的のウェイトトレーニングだと「○回~○回を目標にしましょう!」みたいな回数の目標みたいなのってだいたい決まってますよね。

私はどのトレーニングの記事にも回数の指標は基本的に書かないんですが、今回はその「回数」につい ...

おなかの筋トレ, トレーニング

腹筋のトレーニングの1つ。ストレートレッグクランチを解説していきます。

厳密には違いますが、V字腹筋と言ったらわかる方もいらっしゃるかもしれませんね。普通のクランチに比べるとかなり上級者向けの種目で、筋トレに慣れている人で ...

トレーニング

あまり聞き慣れない言葉だとは思いますが、上腕二頭筋の特に下部を集中して鍛えるトレーニング。

プリーチャーカールを解説していきます。

 

・対象の筋肉

上腕二頭筋の下部(力こぶを作る筋肉)

トレーニング

上腕三頭筋の高重量トレーニング。トライセプスエクステンションの解説をしていきます。

ちなみに正式名称はライイングトライセプスエクステンションといいます。無駄に長いです。

またその動きの軌道からスカルクラッシャー ...

トレーニング

ラットプルダウンは背中の基本的なマシントレーニングです。

多分どこのジムにも置いてあるマシンの1つだと思います。

マシン版の懸垂とも言うべきトレーニングですが、今回はこのラットプルダウンを「広背筋の種目」として ...

トレーニング

「コンセントトレーション」とは「(精神を)集中する」という意味だそうです。

つまり集中して追い込むトレーニングと言えばよいでしょうか。

実際このコンセントレーションカールは片手の上腕二頭筋のみに刺激を集中させる ...

トレーニング, 肩の筋トレ, 背筋の筋トレ

どうも、シュラッグの重量設定ってすごい分かりにくいと思います。脳筋です。

今回は僧帽筋の「上部」を集中して鍛えるシュラッグを解説していきます。

ここは背中とも肩ともいえる部分なんですが、僧帽筋自体は背筋の1種で ...