ダイエット, トレーニング, 健康

筋トレをするならタンパク質は欠かせません。

一般的に低脂肪・高タンパクなものを食べるのが良いのですが、その中でも鶏のむね肉・ささみの人気がトップクラスではないでしょうか?

特にむね肉は値段も安く、もはや主食にな ...

トレーニング, 健康

これは今でも言われていますね。

・「筋肉をつけすぎると骨が筋肉に抑えられて伸びなくなるので、身長も伸びなくなる」

それなりに信憑性があるのか、今でも結構言われ続けています。

はっきり言ってしまうとこれ自体は「ガセ ...

ダイエット, 健康

・未だに根強い人気の糖質制限

今でもはやってますねぇ、糖質制限ダイエット。

結果が早くでますし、米やパンはダメでも肉や魚を食べられるのがでかいのか、特に男性に人気なダイエットです。

ですが、極端な糖質制限によるデ ...

トレーニング

・マイナス食材とは

「食べるほどにやせる食べ物があるんです!」

一昔前の嘘くさい通販みたいな話ですね。

しかし今回ご紹介するマイナス食材にはちゃんとした理由があります。

簡単に説明すると、「食べた食材 ...

トレーニング, 健康

・効率よく筋肉をつけるプロテインとは

プロテインにも色んな種類があります。どうせ買うなら効率よく筋肉をつけられるようなものがいいですよね。

しかし、プロテインは種類が多いため、どれを選んだらいいのかわからないという話もよく聞 ...

トレーニング

これは本当に多いはずです。多いというかほとんどの人がそうなんではないでしょうか?

・10回3セットでそれ以上1回も上げられないのが前提です

ほとんどの筋トレで「10回3セットすればいい」みたいな先入観が広まっています。

トレーニング, 肩の筋トレ, 胸の筋トレ

※2016.2.20 ひどすぎた文章等、修正しました。あんなん公開してかと思うと恥ずかしい(・・;)

どうも、苦手な部位は「肩」と「胸」の脳筋です

三角筋にはサイドレイズやショルダープレス、大胸筋にはベンチプレ ...

おなかの筋トレ, ダイエット, トレーニング, 健康

・腹筋は赤ちゃんでも老人でも最初から割れてる

男女問わずあこがれるのは板チョコのようにボコボコっと割れた腹筋。シックスパックですよね。

そんなあこがれのシックスパックを手に入れようと、様々な腹筋のトレーニング法やダイエット法 ...

おなかの筋トレ, トレーニング

No Image

・私は腹筋運動、大っキライでした!

最初に言っておくと、私は腹筋のトレーニングが大っキライです!

中学、高校とラグビーをしていたのですが、「よーし、今から腹筋30かーい!ビリはプラス20回だー!」なんて言われるのがたまらなく ...

トレーニング, 腕の筋トレ

前腕のため「だけ」のトレーニングをやってる人ってあまりいませんよね。

もちろん、けんすい のように前腕のトレーニングを兼ねる種目は多いですが、単独でメニューを組んでいる人は少ない印象です。

ですが前腕を鍛えると ...