ダイエット, 健康

皆さんはどんな物を食べたら太ると思いますか?

フライドポテトやアイスクリーム、スナック菓子などの高カロリー食を真っ先に思いつきますよね。

では逆に食べても太りにくい食べ物はどうなものがあるでしょうか。

トレーニング, 健康

インナーマッスルって言葉だけならよく聞くけど、結局どこの筋肉なんだ?

って思ったことはありませんか?

今回はトレーニングやスポーツでも重要な役割をもつインナーマッスルを解説していきます。

・イン

筋肉データ, 足の筋肉

ふくらはぎの筋肉は腓腹筋とヒラメ筋の2種類の筋肉があわさってできています。

この2つをまとめて下腿三頭筋というのですが、まずはその1つである腓腹筋を解説していきます。

・腓腹筋の基本データ

画像引用 筋

トレーニング

二の腕のトレーニングの中でもかなり簡単な筋トレであるトライセプスキックバックを解説していきます。

ジムでも家でもダンベル1つあれば出来て、ケガのリスクも少ないオススメの筋トレです。

・対象の筋肉

上腕三

トレーニング

たくましい体と聞くとどんな体をイメージしますか?

厚い胸板、広い肩幅、太い腕なんかが真っ先に思い浮かぶと思います。

そしてこれらを手にする為には、ベンチプレスなどの専用の器具を使ったトレーニングじゃないといけな ...

体幹の筋肉, 筋肉データ, 背中の筋肉

背筋と言われると皆さんはどの辺りの筋肉をイメージされますでしょうか?

腰回りも肩甲骨回りもどちらもひとまとめに背筋と言われますよね。

実際には背中にも沢山の筋肉が張り付いています。

そのなかで今回は ...

体幹の筋肉, 筋肉データ

一般的に腹筋というとこの腹直筋を指していることがほとんどです。

実際には腹筋にもいくつかの種類がありますが、今回は腹直筋のみ解説していきます。

・基本データ

腹直筋はみぞおち付近の胸骨、肋骨から始まり、

トレーニング, 健康

筋肉痛になると満足感を得るのは私だけでしょうか?

当然しばらく痛みますし、足が筋肉痛になった日には仕事にも支障がでます。

しかし、しっかりトレーニングで追い込めたんだという実感が得られるので私は筋肉痛になるの結 ...

トレーニング, 肩の筋トレ, 背筋の筋トレ

どうも、背中の筋肉痛は脇腹ばかりの脳筋です。

背中のトレーニングの中ではメジャーな種目のはずですが、あまりジムでやってる人は見かけない種目。

ベントオーバーローイングです。

背筋のトレーニングではプ ...

トレーニング

リストは手首のことです。なのでリストカールは手首でダンベルやバーベルを持ち上げる種目になります。

太い腕を作りたいなら大きな肩・力こぶだけでなく、太い前腕もほしくなりますよね。

私もトレーニング中ですが、それで ...