トレーニング

女性の筋トレは男性以上にダイエットの傾向が強いように感じます。

最近は男性のダイエッターもかなり増えてきたとはいえ、やはり多いのは女性です。

しかし、女性に必要なのはダイエットなのでしょうか?

ダイ ...

トレーニング

その日のウェイトトレーニングがうまくいったかどうかを何で判断していますか?

私はもっぱら翌日に筋肉痛になっているかどうかで判断しています。

ですが筋肉って必ずしも筋肉痛まで追い込まないと、増えないわけじゃないで ...

トレーニング, 背筋の筋トレ

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僧帽筋のトレーニングは、基本的にマシンやダンベルなどの器具を使うものが一般的です。

むしろマシンなど含めても種目の種類そのものが少なく、鍛え方が限られる筋肉です。

今回は自宅で、なおかつ ...

筋肉データ, 足の筋肉

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筋肉の中でもっとも大きいことで知られる大腿四頭筋です。

人の体を支えている筋肉の1つですので力が非常に強い筋肉ですね。

また、ここを鍛えると代謝が上がり、ダイエット効果や太りにくくなる効 ...

トレーニング, 健康

・腰痛とは何か

腰が痛むことを腰痛といいますが、具体的にどういう状態なのかを説明できる人は少ないと思います。

病院で「腰痛です。」と言われた人もおられるかと思いますが、基本的に腰痛とは「原因が分からない腰の痛み」の総称です。 ...

トレーニング, 肩の筋トレ

肩のトレーニングが苦手な人は多いと思います。

どれも動作こそ単純ですが、三角筋に負荷を集中させるのはそうとう慣れないとむずかしいです。

その中でもショルダープレスは、三角筋を「追い込む」のがむずかしいと思います ...

トレーニング

意味わからないかもしれませんがタイトル通りです。

 

 

・走るの大キライ!

私は有酸素運動がキライです。特に走るの。走ってるうちに口の中がカラカラになるのが嫌なんです。

...

トレーニング, 腕の筋トレ

とにかく腕を太くしたい、脳筋です。

私は腕を太くしたくていろいろなトレーニングを試してきました。

それこそ、最初はジムで2時間いるあいだ、ずっとダンベルしか触らなかった日もあったくらいです。今思い返せば完全にア ...

ダイエット, トレーニング, 健康

筋トレをするならタンパク質は欠かせません。

一般的に低脂肪・高タンパクなものを食べるのが良いのですが、その中でも鶏のむね肉・ささみの人気がトップクラスではないでしょうか?

特にむね肉は値段も安く、もはや主食にな ...

トレーニング, 健康

これは今でも言われていますね。

・「筋肉をつけすぎると骨が筋肉に抑えられて伸びなくなるので、身長も伸びなくなる」

それなりに信憑性があるのか、今でも結構言われ続けています。

はっきり言ってしまうとこれ自体は「ガセ ...