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トレーニング

「筋トレしたら身長が伸びなくなる」は「嘘」だけど「本当」の話です

これは今でも言われていますね。 ・「筋肉をつけすぎると骨が筋肉に抑えられて伸びなくなるので、身長も伸びなくなる」 それなりに信憑性があるのか、今でも結構言われ続けています。 はっきり言ってしまうとこれ自体は「ガセネタ」です。ですが...
ダイエット

糖質制限は筋肉が落ちる?!糖質制限ダイエットの危険

・未だに根強い人気の糖質制限 今でもはやってますねぇ、糖質制限ダイエット。 結果が早くでますし、米やパンはダメでも肉や魚を食べられるのがでかいのか、特に男性に人気なダイエットです。 ですが、極端な糖質制限によるデメリットはご存...
トレーニング

糖質制限はもう古い?!食べるほどやせる食材!マイナス食材をしっているか!

・マイナス食材とは 「食べるほどにやせる食べ物があるんです!」 一昔前の嘘くさい通販みたいな話ですね。 しかし今回ご紹介するマイナス食材にはちゃんとした理由があります。 簡単に説明すると、「食べた食材のカロリー」...
トレーニング

知らずに買うと損をする!効率よく筋肉をつけるプロテインの選び方

・効率よく筋肉をつけるプロテインとは プロテインにも色んな種類があります。どうせ買うなら効率よく筋肉をつけられるようなものがいいですよね。 しかし、プロテインは種類が多いため、どれを選んだらいいのかわからないという話もよく聞...
トレーニング

筋トレで失敗する人は1種目につき10回3セットと回数を決めている

これは本当に多いはずです。多いというかほとんどの人がそうなんではないでしょうか? ・10回3セットでそれ以上1回も上げられないのが前提です ほとんどの筋トレで「10回3セットすればいい」みたいな先入観が広まっています。 最近だと8...
トレーニング

肩と胸の筋トレが苦手な人がすべきトレーニング1例

※2016.2.20 ひどすぎた文章等、修正しました。あんなん公開してかと思うと恥ずかしい(・・;) どうも、苦手な部位は「肩」と「胸」の脳筋です 三角筋にはサイドレイズやショルダープレス、大胸筋にはベンチプレスなどが基本的なト...
おなかの筋トレ

「腹筋をしても腹筋は割れない・・・」でもビール腹はへっこみますよ?

・腹筋は赤ちゃんでも老人でも最初から割れてる 男女問わずあこがれるのは板チョコのようにボコボコっと割れた腹筋。シックスパックですよね。 そんなあこがれのシックスパックを手に入れようと、様々な腹筋のトレーニング法やダイエット法が広まっ...
おなかの筋トレ

腹筋を何回もやるのはしんどい…そんな人にこそ腹筋ローラーをお勧めします!

・私は腹筋運動、大っキライでした! 最初に言っておくと、私は腹筋のトレーニングが大っキライです! 中学、高校とラグビーをしていたのですが、「よーし、今から腹筋30かーい!ビリはプラス20回だー!」なんて言われるのがたまらなく嫌でした...
トレーニング

【前腕を太くするためのカール種目】ハンマーカールの効果的なやり方

前腕のため「だけ」のトレーニングをやってる人ってあまりいませんよね。 もちろん、けんすい のように前腕のトレーニングを兼ねる種目は多いですが、単独でメニューを組んでいる人は少ない印象です。 ですが前腕を鍛えると腕が太くなるだけでなく、他...
トレーニング

脂肪は筋肉にならないし、筋肉は脂肪になりません。

なぜかよく聞くんですよねコレ。 脂肪を筋肉に変えるとか、運動してないと筋肉が落ちて脂肪に変わるとか。 私が高校生の頃は「プロテインを飲んでつけた筋肉は、飲むのをやめると脂肪になる」とかも言われてました。 なんでそんなことに...
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