スポンサーリンク
おなかの筋トレ

「腹筋をしても腹筋は割れない・・・」でもビール腹はへっこみますよ?

・腹筋は赤ちゃんでも老人でも最初から割れてる 男女問わずあこがれるのは板チョコのようにボコボコっと割れた腹筋。シックスパックですよね。 そんなあこがれのシックスパックを手に入れようと、様々な腹筋のトレーニング法やダイエット法が広まっ...
おなかの筋トレ

腹筋を何回もやるのはしんどい…そんな人にこそ腹筋ローラーをお勧めします!

・私は腹筋運動、大っキライでした! 最初に言っておくと、私は腹筋のトレーニングが大っキライです! 中学、高校とラグビーをしていたのですが、「よーし、今から腹筋30かーい!ビリはプラス20回だー!」なんて言われるのがたまらなく嫌でした...
トレーニング

【前腕を太くするためのカール種目】ハンマーカールの効果的なやり方

前腕のため「だけ」のトレーニングをやってる人ってあまりいませんよね。 もちろん、けんすい のように前腕のトレーニングを兼ねる種目は多いですが、単独でメニューを組んでいる人は少ない印象です。 ですが前腕を鍛えると腕が太くなるだけでなく、他...
トレーニング

脂肪は筋肉にならないし、筋肉は脂肪になりません。

なぜかよく聞くんですよねコレ。 脂肪を筋肉に変えるとか、運動してないと筋肉が落ちて脂肪に変わるとか。 私が高校生の頃は「プロテインを飲んでつけた筋肉は、飲むのをやめると脂肪になる」とかも言われてました。 なんでそんなことに...
トレーニング

筋トレの質は筋肉の知識!【筋肉の大きさ】を【体積】でランキングに!

どうも、筋肉を知るのも仕事の内。 理学療法士の脳筋です。 筋トレではBIG3の3種目(ベンチプレス、デッドリフト、スクワット)がこれでもかと勧められます。 「最初はBIG3だけで十分!」という意見もかなり多いですね。 理...
ダイエット

ダイエットするなら必須の知識!カロリーの「質」を理解しましょう

皆さんはどんな物を食べたら太ると思いますか? フライドポテトやアイスクリーム、スナック菓子などの高カロリー食を真っ先に思いつきますよね。 では逆に食べても太りにくい食べ物はどうなものがあるでしょうか。 こんにゃくや豆腐、野...
トレーニング

インナーマッスルのトレーニング方法~そもそもインナーマッスルとは?~

インナーマッスルって言葉だけならよく聞くけど、結局どこの筋肉なんだ? って思ったことはありませんか? 今回はトレーニングやスポーツでも重要な役割をもつインナーマッスルを解説していきます。 ・インナーマッスルの定義 インナ...
筋肉データ

ふくらはぎの筋肉:下腿三頭筋(腓腹筋、ヒラメ筋)のデータ

ふくらはぎの筋肉は腓腹筋とヒラメ筋の2種類の筋肉があわさってできています。 この2つをまとめて下腿三頭筋というのですが、まずはその1つである腓腹筋を解説していきます。 ・腓腹筋の基本データ 画像引用 筋肉.guide /腓...
トレーニング

二の腕のトレーニング:トライセプスキックバックの効果的なやり方

二の腕のトレーニングの中でもかなり簡単な筋トレであるトライセプスキックバックを解説していきます。 ジムでも家でもダンベル1つあれば出来て、ケガのリスクも少ないオススメの筋トレです。 ・対象の筋肉 上腕三頭筋(二の腕の筋...
トレーニング

胸板にも肩幅にも腕の太さにもきく自重トレーニング:プッシュアップの効果的なやり方

たくましい体と聞くとどんな体をイメージしますか? 厚い胸板、広い肩幅、太い腕なんかが真っ先に思い浮かぶと思います。 そしてこれらを手にする為には、ベンチプレスなどの専用の器具を使ったトレーニングじゃないといけないという、固定観念...
スポンサーリンク
タイトルとURLをコピーしました