スポンサーリンク
トレーニング

筋肉はエネルギーの無駄遣い?!すぐに筋肉が落ちる理由

・なぜ筋肉は落ちるのか? 筋肉は放っておくとどんどん落ちていきます。 年齢や性別、生活環境で個人差はありますが、運動をやめれば落ちていくのは間違いないでしょう。 さも当たり前のように言っていますが、なぜ筋肉が落ちていくのかご存...
トレーニング

女性こそ筋トレすべき理由は筋肉の”柔らかさ”

女性の筋トレは男性以上にダイエットの傾向が強いように感じます。 最近は男性のダイエッターもかなり増えてきたとはいえ、やはり多いのは女性です。 しかし、女性に必要なのはダイエットなのでしょうか? ダイエットをがんばっている人...
トレーニング

筋肉痛まで追い込んでも、パンプさせるだけでも、筋肉が大きくなる理由

その日のウェイトトレーニングがうまくいったかどうかを何で判断していますか? 私はもっぱら翌日に筋肉痛になっているかどうかで判断しています。 ですが筋肉って必ずしも筋肉痛まで追い込まないと、増えないわけじゃないですよね。 筋...
トレーニング

背筋の僧帽筋を鍛える!タオル1つでできるタオルローイングの効果的なやり方

画像引用: 僧帽筋のトレーニングは、基本的にマシンやダンベルなどの器具を使うものが一般的です。 むしろマシンなど含めても種目の種類そのものが少なく、鍛え方が限られる筋肉です。 今回は自宅で、なおかつ器具がなくてもタオルさえ...
筋肉データ

人体で最大の筋肉、大腿四頭筋のデータ

画像引用: 筋肉の中でもっとも大きいことで知られる大腿四頭筋です。 人の体を支えている筋肉の1つですので力が非常に強い筋肉ですね。 また、ここを鍛えると代謝が上がり、ダイエット効果や太りにくくなる効果があるとも言われていま...
トレーニング

筋トレで「治せる腰痛」、「治せない腰痛」

・腰痛とは何か 腰が痛むことを腰痛といいますが、具体的にどういう状態なのかを説明できる人は少ないと思います。 病院で「腰痛です。」と言われた人もおられるかと思いますが、基本的に腰痛とは「原因が分からない腰の痛み」の総称です。...
トレーニング

初心者向けの肩の筋トレ1例

肩のトレーニングが苦手な人は多いと思います。 どれも動作こそ単純ですが、三角筋に負荷を集中させるのはそうとう慣れないとむずかしいです。 その中でもショルダープレスは、三角筋を「追い込む」のがむずかしいと思います。 どういうこと...
トレーニング

有酸素運動を継続させる、たった1つのシンプルな方法

意味わからないかもしれませんがタイトル通りです。   ・走るの大キライ! 私は有酸素運動がキライです。特に走るの。走ってるうちに口の中がカラカラになるのが嫌なんです。 中学生のころラグビーやってた身としては「それどう...
トレーニング

たった2分で上腕二頭筋をパンパンにパンプ・筋肉痛にさせる筋トレ

とにかく腕を太くしたい、脳筋です。 私は腕を太くしたくていろいろなトレーニングを試してきました。 それこそ、最初はジムで2時間いるあいだ、ずっとダンベルしか触らなかった日もあったくらいです。今思い返せば完全にアホ 筋トレも...
ダイエット

鶏の胸肉・ササミに飽きた!砂肝も高タンパク、低脂肪ですよ!

筋トレをするならタンパク質は欠かせません。 一般的に低脂肪・高タンパクなものを食べるのが良いのですが、その中でも鶏のむね肉・ささみの人気がトップクラスではないでしょうか? 特にむね肉は値段も安く、もはや主食になっているトレーニーの方...
スポンサーリンク
タイトルとURLをコピーしました