トレーニング, 肩の筋トレ

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肩をでかくすることは長年の目標なのですが、サイドレイズはいまだに苦手です。

サイドレイズで肩にきかせるポイントとしては、

肩をすくめない
手のひらは常に内側(床側)に向ける
下ろす ...

トレーニング, 肩の筋トレ

肩の筋トレでダンベルを使ったメニューと言えば、ショルダープレス・サイドレイズの2つが代表格です。

しかし、肩のプレス種目にはもう1つ。

ワンハンドプレスがあります。

正直これまではやろうと思ったこと ...

トレーニング, 肩の筋トレ

私は肩のトレーニングが苦手です。

サイドレイズもショルダープレスも(2つとも代表的な肩のトレーニングです)気が付いたら首回りの僧帽筋ばかりつかっていることが多く、筋肉痛まで追い込うのが苦手でした。

そんな私でも ...

トレーニング, 肩の筋トレ

肩のトレーニングが苦手な人は多いと思います。

どれも動作こそ単純ですが、三角筋に負荷を集中させるのはそうとう慣れないとむずかしいです。

その中でもショルダープレスは、三角筋を「追い込む」のがむずかしいと思います ...

トレーニング, 肩の筋トレ, 胸の筋トレ

※2016.2.20 ひどすぎた文章等、修正しました。あんなん公開してかと思うと恥ずかしい(・・;)

どうも、苦手な部位は「肩」と「胸」の脳筋です

三角筋にはサイドレイズやショルダープレス、大胸筋にはベンチプレ ...

トレーニング, 肩の筋トレ, 背筋の筋トレ

どうも、背中の筋肉痛は脇腹ばかりの脳筋です。

背中のトレーニングの中ではメジャーな種目のはずですが、あまりジムでやってる人は見かけない種目。

ベントオーバーローイングです。

背筋のトレーニングではプ ...

トレーニング, 肩の筋トレ, 背筋の筋トレ

どうも、シュラッグの重量設定ってすごい分かりにくいと思います。脳筋です。

今回は僧帽筋の「上部」を集中して鍛えるシュラッグを解説していきます。

ここは背中とも肩ともいえる部分なんですが、僧帽筋自体は背筋の1種で ...