トレーニング, 足の筋トレ

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ダイエット, トレーニング, 足の筋トレ

代表的な有酸素運動と言えば、

ランニング
ウォーキング
エアロバイク

あたりがあげられると思うのですが、基本的にこれらを楽しいと感じる人は稀だと思います。

(とくに私のようにウェイトトレーニン ...

トレーニング, 健康, 足の筋トレ

どうも、勤め先の老後施設の入居者さんは、8割以上は足がむくんでいます。脳筋です。

若い方や中高年の方でもむくみに悩んでいる方は多いですが、そのほとんどは女性のはずです。

私の施設のように80歳を超えてくると男性 ...

ダイエット, トレーニング, 足の筋トレ

アイキャッチ画像引用:

どうも。筋トレは好きですが、有酸素運動は苦手な脳筋です。

私みたいな有酸素がキライな人間だと、【スクワットダイエット】はよい選択肢になります。

 

女性 ...

トレーニング, 足の筋トレ

下半身の筋トレといえばスクワットです。

太ももの大腿四頭筋という、人の体で最大の筋肉を中心に、全身を効率よく鍛えられるからですね。

それだけにキツイトレーニングでもあるんですが、最低でも週1回。

可 ...

トレーニング, 体幹の筋トレ, 背筋の筋トレ, 足の筋トレ

どうも、デッドリフトのような高重量種目は、10回3セットより、2~3回が限界の重さでやる方が好きな脳筋です。

デッドリフトとベンチプレス、スクワットを加えた3種目はまとめてBIG3と言われています。

これら3種 ...