トレーニング, 胸の筋トレ

プルオーバーは胸のトレーニングです。

胸のトレーニングと言うと大胸筋をイメージする方が多いと思いますが、このプルオーバーは小胸筋という、大胸筋の裏側の筋肉を鍛える珍しいトレーニングです。

ちなみに名前のプルオー ...

トレーニング, 胸の筋トレ

どうも、なんでかわかりませんが、大胸筋が付きにくい脳筋です。

今回ご紹介するのはダンベルフライです。

数あるダンベルトレーニングの中でも、もっとも大胸筋をピンポイントで狙いやすい種目です。

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トレーニング, 胸の筋トレ

胸のトレーニングで代表的なのは、バーベルを使ったベンチプレス。

ダンベルを使ったダンベルプレスは、ベンチプレスより効果が劣ると思われがちです。

確かにベンチプレスの方が高負荷ですが、ダンベルプレスとベンチプレス ...

トレーニング, 胸の筋トレ

どうも、大胸筋のトレーニングは何年やっても難しいですね。脳筋です。

(「何年も」と言っても私はまだ5年ほどですが)

 

ダンベルベンチプレス(以下ダンベルプレス)はざっくり言うとバーベルベ ...

トレーニング, 胸の筋トレ

ベンチプレスは、本格的に筋トレをはじめるなら、誰でも挑戦するトレーニングの1つです。

ですが同時に、ほとんどの人がうまくいっていないトレーニングでもありますね。

この「うまくいっていない」ですが、ほとんどは「胸 ...