トレーニング, 胸の筋トレ

トレーニングを始めたての頃。

体もでかくしたいけど、それより「ベンチプレスで100kg上げれる!」って言ってみたかった脳筋です。

最初に言ってしまうと、体つきを変えたいだけなら重量にこだわる必要はゼロです。

トレーニング, 胸の筋トレ

ベンチプレスを重くしすぎて、肩にしか効かなかったこともある脳筋です。

ベンチプレスは高重量を扱える種目ですが、重ければいいというものではありません。

だからといって、やったことがある人は分かると思いますが、丁度 ...

トレーニング, 胸の筋トレ

ベンチプレスのフォームで必ず言われる「肩甲骨を寄せる」。

以外と知らない人も多いですが、ジムで軽く指導を受けた人なら、必ず言われているはずです。

ただ、フォームの説明だけで、「肩甲骨を寄せる理由」はふわっとして ...

トレーニング, 胸の筋トレ

大胸筋のトレーニングと言ってもいろいろ種類があります。

ベンチプレス
ダンベルプレス
インクラインプレス
ダンベルフライ
マシンチェストプレス

有名なものだけでも、けっこうありますね。 ...

トレーニング, 胸の筋トレ, 胸の筋肉

どうも、筋肉を文章で説明するのって難しすぎません?

今回の記事は作成で心が折れそうになった脳筋です。

 

トレーニングは、種目ごとにどの筋肉を鍛えられるかが決まっています。

& ...

トレーニング, 胸の筋トレ

どうも、昨日は有意義な筋トレができて、大変満足している脳筋です。

タイトル通りなんですが、昨日のトレーニングで偶然できたベンチプレスが非常に良かったので、この場を借りて紹介させてもらいます。

ベンチプレスには色 ...

トレーニング, 胸の筋トレ

この記事では【ベンチプレスが苦手な人向け】に、10項目以上のポイントを解説しています。

それぞれ内容は別々で、

フォームなどの基本的な注意点や、見落としがちなポイント
「ベンチプレスが効かなかったんなら、ここが ...

トレーニング, 胸の筋トレ

ベンチプレスをする際、腰だけそらして「アーチ」を作るやり方がありますよね。

今回の考察対象はこの腰のアーチです。

 

先に言っておくと、私はもともとはベンチプレスで腰を反らすのは反対派でし ...

トレーニング, 胸の筋トレ

ベンチプレスをやっていて肩が痛くなったことがある人は多いんじゃないでしょうか?

トレーニング直後もそうですが、翌日も胸には筋肉痛がなかったり、あっても肩だけ筋肉痛だったり。

今回はベンチプレスが肩にきいてしまう ...

トレーニング, 肩の筋トレ, 胸の筋トレ

※2016.2.20 ひどすぎた文章等、修正しました。あんなん公開してかと思うと恥ずかしい(・・;)

どうも、苦手な部位は「肩」と「胸」の脳筋です

三角筋にはサイドレイズやショルダープレス、大胸筋にはベンチプレ ...