トレーニング, 背筋の筋トレ

どうも、懸垂(チンニング)は2~3回が限界の脳筋です。

チンニングができない人はまず、ハイプーリー、ラットプルダウンなどのマシンがすすめられます。

または足をつけて行う「斜めけんすい」などをやるのが一般的です。 ...

トレーニング, 背筋の筋トレ

どうも。背筋のトレーニングをすると、なかなか左右均等に筋肉痛にならない脳筋です。

うまいこと左右均等に使えてないんでしょうね(・・;)

 

今回は背中のトレーニングの中でも、少しマニアック ...

トレーニング, 背筋の筋トレ

アイキャッチ画像引用:

・背筋の筋トレの代表格、ラットプルダウン

背筋にはいくつか種類がありますが、このラットプルダウンは特に「広背筋」を鍛えるのに効果的なトレーニングで、非常に人気も高いです。

ただ、このラット ...

トレーニング, 背筋の筋トレ

画像引用:

僧帽筋のトレーニングは、基本的にマシンやダンベルなどの器具を使うものが一般的です。

むしろマシンなど含めても種目の種類そのものが少なく、鍛え方が限られる筋肉です。

今回は自宅で、なおかつ ...

トレーニング, 肩の筋トレ, 背筋の筋トレ

どうも、背中の筋肉痛は脇腹ばかりの脳筋です。

背中のトレーニングの中ではメジャーな種目のはずですが、あまりジムでやってる人は見かけない種目。

ベントオーバーローイングです。

背筋のトレーニングではプ ...

トレーニング, 肩の筋トレ, 背筋の筋トレ

どうも、シュラッグの重量設定ってすごい分かりにくいと思います。脳筋です。

今回は僧帽筋の「上部」を集中して鍛えるシュラッグを解説していきます。

ここは背中とも肩ともいえる部分なんですが、僧帽筋自体は背筋の1種で ...

トレーニング, 背筋の筋トレ

どうも、チンニングは1~2回が限界の脳筋です。

筋トレしている方で背中の筋肉を意識している人ってどのくらいおられるでしょうか?

少なくとも私は、始めたばかりのころは、ほとんど意識していなかったです。

トレーニング, 体幹の筋トレ, 背筋の筋トレ, 足の筋トレ

どうも、デッドリフトのような高重量種目は、10回3セットより、2~3回が限界の重さでやる方が好きな脳筋です。

デッドリフトとベンチプレス、スクワットを加えた3種目はまとめてBIG3と言われています。

これら3種 ...