トレーニング

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ダイエット

筋トレのダイエット効果が表れる期間+脂肪を燃やす筋トレ法

どうも、筋トレはあくまで筋肥大が目的ですが、あわよくば脂肪も燃えてほしい脳筋です。 以前はランニングなどの有酸素運動1本だったダイエット界隈にも、筋トレの重要性が十分広まっていますね。 今回は筋トレのダイエット効果と、それが表れるま...
トレーニング

細マッチョの筋トレやメニューを調べている人のかん違い

ガチムチにはなりたいけど、細マッチョには興味がない脳筋です。 今はやりの細マッチョ。 もてたい多くの男性が細マッチョになろうと、日々努力している姿をジムでもよく見かけます。 「細マッチョになるにはどうしたらいいか?」を調べている方...
トレーニング

最大の筋肉は大腿四頭筋ではない?!お尻の筋肉「大臀筋」の筋肉データ

画像引用: どうも、おしりを小さくしたいです。脳筋です。 お尻にも大、中、小さまざまな筋肉が存在しますが、主にお尻の筋肉と言うと、この大臀筋(だいでんきん)のことを言います。 人体で最大の筋肉は太ももの大腿四頭筋と言われま...
トレーニング

肩こりの原因になる筋肉4つと、筋トレで予防する方法

理学療法士療法士という仕事柄、肩こりや腰痛の相談はよく受けます。 原因は非常に多く、肩の筋肉、内蔵、神経、筋膜という筋肉を覆う膜など、さまざまな原因があります。 多くの方を悩ませている肩こりですが、ひどくなると頭痛の原因...
ダイエット

「楽な筋トレ」や「軽い運動」でも健康にいい理由

筋トレといえば、「自分に厳しく、キツイのやってなんぼ!」みたいなイメージが強いかと思います。 ですが、ムキムキになりたいとかならともかく、ちょっとした健康目的なら、軽い運動でも全く問題ありません。 今回は筋トレの健康効果そのもの...
トレーニング

「瞬発力を鍛える筋トレ」と「筋肥大を目指す筋トレ」の違いとやり方

どうも、筋トレは筋肥大のみが目的です。脳筋です。 私は今はスポーツをやっていないのでウェイトトレーニングばかりやっていますが、 スポーツをやっている人であれば、瞬発力や持久力を鍛えるトレーニングをしている人も多いと思います。 ...
トレーニング

少しマニアックな背中の筋肉、大円筋の鍛え方と2つのコツ

どうも。背筋のトレーニングをすると、なかなか左右均等に筋肉痛にならない脳筋です。 うまいこと左右均等に使えてないんでしょうね(・・;) 今回は背中のトレーニングの中でも、少しマニアックな筋肉にスポットを当てたいと思います...
トレーニング

筋肥大でプロテインは必須なのか?メリット3つとデメリット2つ

いまやサプリメントのなかでも飛び抜けて有名なプロテイン。 多くのトレーニーの方が愛飲していると思います。 ただ、このプロテインのことを勘違いしている人は今でも結構多いですね。 今回はプロテインの簡単な説明と、筋トレや筋肥大...
トレーニング

【ベンチプレスが上がらない!】苦手な人向けに11のコツ+5つの間違いを解説!

この記事では【ベンチプレスが苦手な人向け】に、10項目以上のポイントを解説しています。 それぞれ、 フォームなどの基本的な注意点や、見落としがちなポイント 「ベンチプレスが効かなかったんなら、ここがダメだったの...
トレーニング

【背筋の筋トレ】ラットプルダウンで気をつけるべき2つのコツ

アイキャッチ画像引用: ・背筋の筋トレの代表格、ラットプルダウン 背筋にはいくつか種類がありますが、このラットプルダウンは特に「広背筋」を鍛えるのに効果的なトレーニングで、非常に人気も高いです。 ただ、このラットプルダウンで、背筋...
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