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筋トレのモチベーションが上がらないときは「楽しい」筋トレをしよう

どうも、趣味で筋トレしていると言っても、モチベーションが下がるときもあります。脳筋です。 誰にでも筋トレのモチベが下がる時はありますよね。 私なんかは最近2DSを買ったせいで、 「筋トレよりゲームがしたい」 という精神状態が続いてま...
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【筋肥大を目指すには】基礎ポイント5つと、中級者ポイント5つ

どうも、私にとって筋トレとは筋肥大です。脳筋です。 今回は最近になって筋トレをはじめたor興味を持ったという人。 その中でも「体をでかくしたい」、「腕を太くしたい」などの、「筋肥大」に興味を持った人。 そんな人のために、 「初心者が...
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筋トレの伸び悩みを1番多い原因からスパっと解消する方法

初心者から上級者まで、1度はトレーニーを悩ませる【伸び悩み】。 スランプとか停滞期とかいろいろ言いますが、伸び悩みの原因は モチベーションが下がって筋トレに身が入らない 同じトレーニングばかりで筋肉が慣れている...
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【2DSの感想】買って4日ほど経ったので使い心地をレビューします

やっぱり安いのは良いことです。安さは正義! 2DSを実際に使ってみた感想ですが、なんの不満なくゲームできる良い端末です。 これで1万円はまちがいなく安いですよ! 最新型のNew3DSよりゲームソフト1~2本分安...
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【足のむくみを解消する筋トレ】カーフレイズで「第2の心臓」を鍛える

どうも、勤め先の老後施設の入居者さんは、8割以上は足がむくんでいます。脳筋です。 若い方や中高年の方でもむくみに悩んでいる方は多いですが、そのほとんどは女性のはずです。 私の施設のように80歳を超えてくると男性でもむくんでいたりしますが...
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筋トレの後は「温める」のか「冷やす」のか。とあるボディビルダーの考え方

どうも、筋トレ後はサウナなどには入らず、体を冷やすことを優先してきた脳筋です。 今まではそこになんの疑問も持たなかったんですが、あるボディビルダーの方の意見を聞き、矛盾に気づいたので紹介させていただきます。 トレーニング、運動後はア...
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【腕の筋肉のつけ方】腕を太くするための筋肉から基本、メニューまで徹底解説

昔は腕を太くしたいがために、ダンベルカールを1時間近くやっていたこともあった脳筋です。 1時間と聞くとすごいがんばってるように聞こえますが、 ちょこっとしか動かしていなかったり 重すぎて反動を使っていたり フォー...
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「1人」でベンチプレスを限界まで追い込む筋トレ法

どうも、昨日は有意義な筋トレができて、大変満足している脳筋です。 タイトル通りなんですが、昨日のトレーニングで偶然できたベンチプレスが非常に良かったので、この場を借りて紹介させてもらいます。 ベンチプレスには色々と効かせ...
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筋トレをしない日でも、2日間はタンパク質を多くとった方がいい理由

どうも、主なタンパク源は鳥むね肉、卵、サバ缶、プロテインの脳筋です。 特に最近はサバ缶にハマってます。 めんつゆで味付した湯豆腐に、汁ごと放り込むだけ。骨まで食べれます。   タンパク質が筋トレに必須なのは言うまでもないですが、特に筋トレ...
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「毎日、筋トレしてるのに筋肉痛がない・・・」そんなときの6つの解決策

どうも、トレーニングした翌日に筋肉痛が無いと、なんとなく落ち着かない脳筋です。 スクワットやデッドリフトをがんばった後はだいたい筋肉痛なんですが、肩の筋肉痛はなかなか起こりません。 1番の苦手部位です。 筋トレをしていて筋肉痛にな...
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