トレーニング

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トレーニング

「効果的・効率的な筋トレ」を「楽して筋肉が増える方法」と思っているなら大間違いです

どうも、ここのかん違いは本当に「大きな差」になると思います。脳筋です。 効果的な筋トレ 効率的に筋肉をつける方法 どちらもトレーニングしている人間なら、 絶対に抑えておきたい情報ですよね。 これらを調べて実践するの...
トレーニング

【筋トレの停滞打破法】その日のトレーニングで1種目だけは、重量の限界に挑戦しましょう

どうも、昨日の筋トレは肩のトレーニングを1から見直す良いキッカケになりました。脳筋です。 筋トレを続けていると、遅かれ早かれ伸び悩む時期が出てきます。 一口に伸び悩みと言ってもいろんな原因があるのですが、 「フォーム」と「重量」の2つ...
トレーニング

筋トレで「限界」まで追い込むとき、これ以上1回も「上げられない」だけでは限界じゃない

どうも。筋トレで追い込もうと思うほど「追い込みって1人じゃ無理だな…」と痛感する脳筋です。 筋トレの最後の追い込み。 もっとも辛い時間ですが、もっとも大事な時間です。 「最後まで頑張れるかどうかが、筋トレの明暗を分ける!」 それ...
トレーニング

筋トレのフォームで重要なのは、トレーニング「後半」まで維持できるかどうか

どうも、ベンチプレスってだいたいの他の人に使われてません?脳筋です。 ベンチプレスをはじめとする、すべてのトレーニングには基本のフォームがあります。 今回は全てのトレーニングに共通する、フォームのポイントを解説していきます。 : ...
ダイエット

「HIITでは痩せない」と言われる理由と、実際どうなのか?

体重は落としたいけど筋肉は落としたくない脳筋です。 当ブログでは何度か、「HIITはダイエットに有効だ!」といった記事を紹介しています。 一方で、「HIITにダイエット効果など無い!」とする説明もけっこう見かけたり。 今回...
トレーニング

筋トレのモチベーションが上がらないときは「楽しい」筋トレをしよう

どうも、趣味で筋トレしていると言っても、モチベーションが下がるときもあります。脳筋です。 誰にでも筋トレのモチベが下がる時はありますよね。 私なんかは最近2DSを買ったせいで、 「筋トレよりゲームがしたい」 という精神状態が続いてま...
トレーニング

【筋肥大を目指すには】基礎ポイント5つと、中級者ポイント5つ

どうも、私にとって筋トレとは筋肥大です。脳筋です。 今回は最近になって筋トレをはじめたor興味を持ったという人。 その中でも「体をでかくしたい」、「腕を太くしたい」などの、「筋肥大」に興味を持った人。 そんな人のために、 「初心者が...
トレーニング

筋トレの伸び悩みを1番多い原因からスパっと解消する方法

初心者から上級者まで、1度はトレーニーを悩ませる【伸び悩み】。 スランプとか停滞期とかいろいろ言いますが、伸び悩みの原因は モチベーションが下がって筋トレに身が入らない 同じトレーニングばかりで筋肉が慣れている...
トレーニング

【足のむくみを解消する筋トレ】カーフレイズで「第2の心臓」を鍛える

どうも、勤め先の老後施設の入居者さんは、8割以上は足がむくんでいます。脳筋です。 若い方や中高年の方でもむくみに悩んでいる方は多いですが、そのほとんどは女性のはずです。 私の施設のように80歳を超えてくると男性でもむくんでいたりしますが...
トレーニング

筋トレの後は「温める」のか「冷やす」のか。とあるボディビルダーの考え方

どうも、筋トレ後はサウナなどには入らず、体を冷やすことを優先してきた脳筋です。 今まではそこになんの疑問も持たなかったんですが、あるボディビルダーの方の意見を聞き、矛盾に気づいたので紹介させていただきます。 トレーニング、運動後はア...
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