トレーニング

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おなかの筋トレ

お腹まわりの 痩せる・割る・凹ます の違い

ダイエットでも筋トレでも「腹筋」は切っても切れない関係です。 よく聞くのが、 お腹を割ってシックスパックを作りたい お腹が出てきたからへっこましたい お腹周りの肉を落としてやせたい この3つですかね。 文章では...
トレーニング

【ダークソウル3】2周目までに用意したいものと攻略豆知識

ダークソウル3を周回プレイする場合、 気をつけなければいけないこと 用意しておきたいこと があるので、簡単に説明していきます。 追記:周回そのものを楽にするテクニックを記事にまとめました。 ...
ダイエット

筋トレの相棒、サラダチキンのスモーク味がうますぎたのでレビュー

昨日の仕事帰りに何気なくローソンによると、サラダチキンから新商品が出ているではありませんか。 それもスモーク味。 見た目からして全然違います。 これまでのサラダチキンはレモンやスパイスなどで風味を変えてはいるものの、根っこの味...
トレーニング

ダークソウル3を脳筋で始める初心者さんへ。装備やステ振り、進め方などの攻略法を解説!

ダークソウル3もソウルシリーズの例に漏れず、いくつかの素性から1つ選び、あとは好きな様にキャラクターを作成していきます。 その中でも筋力にステータスを大目に振る、いわゆる「脳筋キャラ」の作成例と攻略法を、ストーリーのネタバレを...
トレーニング

大胸筋の筋トレが胸に効かず肩に効く…フォーム1つでバッチリ改善!

大胸筋のトレーニングと言ってもいろいろ種類があります。 ベンチプレス ダンベルプレス インクラインプレス ダンベルフライ マシンチェストプレス 有名なものだけでも、けっこうありますね。 これらは...
トレーニング

本当に効果的なトレーニングは「探す」のではなく「試す」

筋トレは賢くやるべきです。 やたらめったらにやるのではなく、 効率のよいやり方 筋肉の付きやすいトレーニング法 効果的なトレーニング時間 オススメの筋トレメニュー など、これらの情報を事前に仕入れておくだけで...
トレーニング

ダンベルを使ったワンハンドプレスで肩の三角筋をたたき起こす!

肩の筋トレでダンベルを使ったメニューと言えば、ショルダープレス・サイドレイズの2つが代表格です。 しかし、肩のプレス種目にはもう1つ。 ワンハンドプレスがあります。 正直これまではやろうと思ったこともなかったんですが、敬愛するマッ...
トレーニング

【鳥むね肉に飽きた人にオススメ】マッスル北村氏の牛すじ丼をスープに改良

どうも、料理はめんどくさいんで2~3日分まとめて作ることが多い脳筋です。 今回は安価な高タンパク食材である牛すじ肉を使った簡単な料理を紹介します。 : 牛すじ肉のタンパク質 牛筋肉のタンパク質は、なんと100gあたり...
トレーニング

【筋トレのフォーム】同じ体の人は存在しない=人と同じフォームでは合わない

どうも、ベンチプレスのフォームはいまだに研究中です。脳筋です。 トレーニングごとに正しいフォームは決められています。 フォームを身に付けることがトレーニングの第1歩ですが、このフォームの模範解答にとらわれ過ぎるのはよくないです。 ...
トレーニング

【筋肉を限界まで追い込む】あなたの限界は心理的?肉体的?

どうも、2日前のデッドリフトの筋肉痛がまだ残ってます。脳筋です。 ダイエットや健康目的の軽いトレーニングならともかく、本気で筋肉を大きくさせるためのウェイトトレーニングなら、「限界」まで追い込むのは絶対に必要です。 ですが、本人は「...
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