トレーニング, 筋トレマインド

筋トレは賢くやるべきです。

やたらめったらにやるのではなく、

効率のよいやり方
筋肉の付きやすいトレーニング法
効果的なトレーニング時間
オススメの筋トレメニュー

など、これらの情報を事 ...

トレーニング, 肩の筋トレ

肩の筋トレでダンベルを使ったメニューと言えば、ショルダープレス・サイドレイズの2つが代表格です。

しかし、肩のプレス種目にはもう1つ。

ワンハンドプレスがあります。

正直これまではやろうと思ったこと ...

トレーニング, 健康

どうも、料理はめんどくさいんで2~3日分まとめて作ることが多い脳筋です。

今回は安価な高タンパク食材である牛すじ肉を使った簡単な料理を紹介します。

 

:

牛すじ肉のタンパク質

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トレーニング

どうも、ベンチプレスのフォームはいまだに研究中です。脳筋です。

トレーニングごとに正しいフォームは決められています。

フォームを身に付けることがトレーニングの第1歩ですが、このフォームの模範解答にとらわれ過ぎる ...

トレーニング

どうも、2日前のデッドリフトの筋肉痛がまだ残ってます。脳筋です。

ダイエットや健康目的の軽いトレーニングならともかく、本気で筋肉を大きくさせるためのウェイトトレーニングなら、「限界」まで追い込むのは絶対に必要です。 ...

トレーニング

どうも、体幹トレーニングでは主にプランクをやってます。脳筋です。

 

どんなスポーツでも、「体を動かすには体幹がしっかりしていることが重要だ」とよく言われます。

それもあってか、筋トレでも ...

トレーニング

スポーツマンなら1度は「瞬発力を上げたい!」と考えたことがあるはず。

私もラグビーをやっていたので、とくにダッシュ力アップは至上命題でした。

ほかにもサッカー、野球、テニス、バスケ、卓球、ボクシング、短距離走・ ...

トレーニング

どうも、トレーニングを始めたばかり(中2)のころは、ウォームアップを全くしない日もありました。

今思えば、それで肩や腰を痛めたのかもしれないと、しみじみ思う脳筋です。

 

ウォームアップ、 ...

トレーニング

どうも、雨がふってる日はジムに行くのが面倒です。脳筋です。

筋トレにはモチベーションが必須です。

でも、筋トレはしんどいし、キツイし、休みたくなるときもあります。

 

当ブログ ...

トレーニング, 胸の筋トレ, 胸の筋肉

どうも、筋肉を文章で説明するのって難しすぎません?

今回の記事は作成で心が折れそうになった脳筋です。

 

トレーニングは、種目ごとにどの筋肉を鍛えられるかが決まっています。

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