トレーニング

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ダイエット

【筋トレダイエット】食前のスクワットで、糖質の脂肪化を防ぎましょう!

「余った糖質は脂肪になる!!」 聞いたことがある人も多いはずです。 これは事実なんですが、じゃあ【糖質が余る】って、どういうことか分かりますか? 今回は、【食前の筋トレで、糖質が脂肪に変わりにくくなるかもよ...
トレーニング

3ヶ月ぶりにジムに行けました。3ヶ月筋トレを休んだときの、筋力の落ち方をまとめます。

私事でジムに行けない日が3ヶ月ほど続いたんですが、 関連記事:【雑記】3年筋トレを続けた男が、2ヶ月休むと筋力はどうなるか実験します これを利用して、「筋トレを3ヶ月休んだあとの、筋力の変化」を実験しました。 しばらく...
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【男の筋トレ式ダイエット】筋トレによる基礎代謝UPは、筋肉が増えるからではない!

ダイエットするなら、筋トレも一緒にやるのはもはや常識。 …なんですが、その効果の説明には「何それ?」ってなるのが多く残っています。 今回のテーマである「基礎代謝と筋トレ」もその1つ。   色々な説が唱えられていますが、 筋トレで筋肉を増...
ダイエット

【プロテイン買ったけどまずい…】そんな時オススメのちょい足しベスト3(+1)

プロテインって、【男性にはおいしくても、女性からしたらマズイって物がけっこう多い】です。 ちなみに、私は就寝前・夕食替わりにはビーレジェンドのナチュラルミルク(プレーン)を be LEGEND -ビー...
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【音楽・動画をかけながらはNG!】筋トレに集中した「イメトレ」の超効果!

「イメージトレーニング」って言葉自体は別に目新しくはないですよね。 文字通り、頭の中でイメージして行うトレーニング。 いわば、脳内シュミレーションです。 「トレーニング」といっても筋トレに限った言葉ではなく...
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ライザップ プロテインボトルは「プロテイン」って謳ってるけど牛乳以下だから気をつけてね。

なんでこの程度で「プロテイン」なんて謳えるんだろ。 ちなみに味は「ピーチヨーグルト味」とのこと。 飲んでみましたが、ヨーグルトと言うより「桃の天然水で作ったカルピス」でした。 「...
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【雑記】3年筋トレを続けた男が、3ヶ月休むと筋力はどうなるか実験します

ちなみにこの写真の人、同一人物です。 これまでも、1~2週間ぐらいなら筋トレを休んだこともあるんですが、3ヶ月も休むのは初めて。 ついでというわけではないですが、筋力の落ち方を実験してみようと思います。 親知らずを抜く...
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【筋トレ】筋力も筋量もアップさせるフリーとマシンの合わせ技

少し前に、「筋トレの目的が筋力upならフリーが、筋量upならマシンがいいよ」みたいな記事を書きました。 (【筋トレ】マシンは筋量、フリーは筋力を伸ばすのに向いてると思う ) んで、その記事では私みたいに「力 も 量 もど...
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【筋トレ】マシンは筋量、フリーは筋力を伸ばすのに向いてると思う

注:この記事と「超兄貴」は何の関係もございません 筋力を強くしたいのか。 筋肉を大きくしたいのか。 目的によってトレーニング法が違ってくるのは、最近はけっこう有名です。 そして、トレーニング法にはそれに適した...
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「ダイエットために筋トレ」してる人って痩せたいの?太りたいの?

ふと気になったというか、いまいちハッキリしてない人が多いので、「筋トレ」と「ダイエット中に行う筋トレ」の違いを明確にしておきます。 「太る」と「痩せる」 単純な考え方だと体重が減ってれば「痩せる」。 増...
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