トレーニング

腕回り40cmオーバー目指して、筋トレにはげむ脳筋です。

腕の筋トレだとダンベルカールが一般的ですが、バーベルを使えるならバーベルカールも非常にオススメ!

やり方とよく効かせるコツを解説するので、ぜひ、参考にし ...

トレーニング, 体幹の筋トレ, 背筋の筋トレ, 足の筋トレ

どうも、デッドリフトのような高重量種目は、10回3セットより、2~3回が限界の重さでやる方が好きな脳筋です。

デッドリフトとベンチプレス、スクワットを加えた3種目はまとめてBIG3と言われています。

これら3種 ...

トレーニング, 胸の筋トレ

ベンチプレスは、本格的に筋トレをはじめるなら、誰でも挑戦するトレーニングの1つです。

ですが同時に、ほとんどの人がうまくいっていないトレーニングでもありますね。

この「うまくいっていない」ですが、ほとんどは「胸 ...