トレーニング, 腕の筋トレ

皆さんはディップスってトレーニングはご存じでしょうか?

上半身の自重トレーニングの中でも最高峰のトレーニングで、「腕のスクワット」とも言われているトレーニングです。

私も最近始めたのですが、「こんないいトレーニ ...

トレーニング

ベンチプレスの応用種目の1つで、大胸筋の下部に集中してきかせることができるトレーニングです。

同じベンチプレスの応用であるインクラインベンチプレスに比べると、あまりやっている人を見かけないトレーニングに思えますが、可能なら ...

トレーニング

インクラインベンチプレスはベンチプレスの応用種目です。なので基本的なやり方はベンチプレスとほとんど同じです。

胸を鍛えるためのメニューを組んでいる方なら、インクラインベンチプレスをすでにやられている方も多いと思いますが、今 ...

トレーニング

サイドレイズと並んで肩を鍛えるもっともメジャーなトレーニングと言えばショルダープレスです。

もし画面の前のあなたが肩を鍛えようと思っているなら、最初はこの2つだけで十分と言えるでしょう。

そのくらい効果の高いト ...

トレーニング

リアレイズは肩の後ろ側の筋肉を集中して鍛えるトレーニングです。

肩の背中側についている筋肉のため、肩のトレーニングの中でも特に背筋との関連が深いトレーニングでもあります。

あまりメジャーなトレーニングではありま ...

トレーニング

肩の前の部分、筋肉で言うと三角筋の前部繊維を鍛えるトレーニングです。どちらかと言うとマイナーなトレーニングですが、肩の筋肉は前・中・後の3つに分かれているので、ある程度鍛えた方だとそれぞれを鍛えるのがもっとも効率がいいです。

トレーニング

サイドレイズは代表的な肩のトレーニングです。

当たり前ですが肩を鍛えて大きくすれば、肩幅がつきデカイ体を作ることができます。

しかしこれらの肩のトレーニングは、基本的にどれもシンプルな割に難しいです。

トレーニング, 足の筋トレ

下半身の筋トレといえばスクワットです。

太ももの大腿四頭筋という、人の体で最大の筋肉を中心に、全身を効率よく鍛えられるからですね。

それだけにキツイトレーニングでもあるんですが、最低でも週1回。

可 ...

トレーニング, 背筋の筋トレ

どうも、チンニングは1~2回が限界の脳筋です。

筋トレしている方で背中の筋肉を意識している人ってどのくらいおられるでしょうか?

少なくとも私は、始めたばかりのころは、ほとんど意識していなかったです。

トレーニング

腕回り40cmオーバー目指して、筋トレにはげむ脳筋です。

腕の筋トレだとダンベルカールが一般的ですが、バーベルを使えるならバーベルカールも非常にオススメ!

やり方とよく効かせるコツを解説するので、ぜひ、参考にし ...