腕の筋トレ

スポンサーリンク
トレーニング

ダンベルカールは片手ずつやるべきか、両手一遍にやるべきか?

ダンベルカールは筋トレをよく知らない人でも、一目見れば「あぁ、これね( ’∀’)」となる、メジャーなトレーニングです。 パッと見シンプルなんですが、実際にやってみるとダンベルカールは簡単に見えてむずかしいトレーニング。 ...
トレーニング

【腕の筋肉のつけ方】腕を太くするための筋肉から基本、メニューまで徹底解説

昔は腕を太くしたいがために、ダンベルカールを1時間近くやっていたこともあった脳筋です。 1時間と聞くとすごいがんばってるように聞こえますが、 ちょこっとしか動かしていなかったり 重すぎて反動を使っていたり フォー...
トレーニング

腕の「筋肥大」に最適な筋トレ、インクラインダンベルカールのやり方

どうも、上腕二頭筋はとくに気合いれてトレーニングしてます。脳筋です。 今回は上腕二頭筋にきくダンベル種目の中でも、特に「筋肥大」に適しているトレーニング。 インクラインダンベルカールを紹介します。 対象の筋肉 主動筋:上腕二頭筋 ...
トレーニング

たった2分で上腕二頭筋をパンパンにパンプ・筋肉痛にさせる筋トレ

とにかく腕を太くしたい、脳筋です。 私は腕を太くしたくていろいろなトレーニングを試してきました。 それこそ、最初はジムで2時間いるあいだ、ずっとダンベルしか触らなかった日もあったくらいです。今思い返せば完全にアホ 筋トレも...
トレーニング

【前腕を太くするためのカール種目】ハンマーカールの効果的なやり方

前腕のため「だけ」のトレーニングをやってる人ってあまりいませんよね。 もちろん、けんすい のように前腕のトレーニングを兼ねる種目は多いですが、単独でメニューを組んでいる人は少ない印象です。 ですが前腕を鍛えると腕が太くなるだけでなく、他...
トレーニング

ディップスの効果的なやり方~上腕三頭筋編~

皆さんはディップスってトレーニングはご存じでしょうか? 上半身の自重トレーニングの中でも最高峰のトレーニングで、「腕のスクワット」とも言われているトレーニングです。 私も最近始めたのですが、「こんないいトレーニングあったのか!」...
スポンサーリンク
タイトルとURLをコピーしました