トレーニング

トレーニングそのものと言うより、トレーニングに関わるもの全般を記事にしています。
理学療法士(リハビリを担当する医療職)としての知識にもとずくもの・実際にトレーニングしてみて気付いたこと・私の体ではよかった工夫などが中心です。

スポンサーリンク
トレーニング

ウィダーのプロテインバー全種比較!とくに優秀なのは

プロテインというとシェイクにして飲むものが一般的ですが、バーやクッキーなど、間食のタイプも意外と豊富。 外出先・おやつ時のたんぱく源としてはもちろん、朝食替わりにも、お子さんの栄養サポートにも大変優秀なプロテインバー。 その中でもとくに...
トレーニング

見るだけで筋トレのモチベが上がる動画+スマホ動画保存アプリ

「今日ジム行きたくねぇな~…」って日は誰にでもあるもの。 そんなときにおススメなモチベの上げ方が、モチベの上がるような動画を見ること。 私も仕事帰りにスマホでYoutubeなんかをつけて、パパっとモチベを上げています。 ...
足の筋トレ

デッドリフトの代用になる、手軽で簡単な筋トレ紹介

「絶対にやるべき!」と言われるトレーニングは3つ。 ベンチプレス スクワット デッドリフト の3つ(BIG3)です。 この中でも、体の裏側(背筋、お尻、太もも裏)によく効くのがデッドリフト。 ...
トレーニング

筋トレのモチベが上がらないときの対策法。これでダメなら思い切って休め。

トレーニングを長く続けていると、だんだんモチベが下がってきます。 トレーニングに行くのがめんどくさくなったり。 10回3セットするつもりだったのに、5、6回1~2セットで終わったり。 今回は筋トレがだれてきたときの対策と、...
トレーニング

サイドレイズが効かない・キライな人にオススメの肩の筋トレ

サイドレイズと言えば、肩の筋トレの定番メニュー。 …なんですが、私は大の苦手(・・;) 苦手というより、しんどい割に筋肉痛にならいし、何より筋肉の収縮感が得にくいので、苦手+キライな種目でした。 他の筋トレはしんど...
トレーニング

ダンベルカールは片手ずつやるべきか、両手一遍にやるべきか?

ダンベルカールは筋トレをよく知らない人でも、一目見れば「あぁ、これね( ’∀’)」となる、メジャーなトレーニングです。 パッと見シンプルなんですが、実際にやってみるとダンベルカールは簡単に見えてむずかしいトレーニング。 ...
トレーニング

ベンチプレスで100kg目指すなら、10回3セットの【前】に本気セットを加えよう!

トレーニングを始めたての頃。 体もでかくしたいけど、それより「ベンチプレスで100kg上げれる!」って言ってみたかった脳筋です。 最初に言ってしまうと、体つきを変えたいだけなら重量にこだわる必要はゼロです。 その人...
トレーニング

【ベンチプレス】一々計算せず、感覚でできる重量設定のやり方

ベンチプレスを重くしすぎて、肩にしか効かなかったこともある脳筋です。 ベンチプレスは高重量を扱える種目ですが、重ければいいというものではありません。 だからといって、やったことがある人は分かると思いますが、丁度いい重量を...
トレーニング

やり方さえ間違えなければベンチプレスの効果は出る!肩甲骨を寄せる理由とポイント!

ベンチプレスのフォームで必ず言われる「肩甲骨を寄せる」。 以外と知らない人も多いですが、ジムで軽く指導を受けた人なら、必ず言われているはずです。 ただ、フォームの説明だけで、「肩甲骨を寄せる理由」はふわっとしてることが多...
トレーニング

なんで「筋トレ めまい」で検索すると酸欠一択なんじゃろか?

7月末は引っ越しでバタバタしており、その間ジムに行けなかった脳筋です。 そんな引っ越しから1ヶ月。 やっとジムに通えたんですが、久しぶりすぎて良くないハッスルをしてしまい、冷や汗、吐き気、めまいなどがでちゃいました(・・...
スポンサーリンク
タイトルとURLをコピーしました