トレーニングそのものと言うより、トレーニングに関わるもの全般を記事にしています。 理学療法士(リハビリを担当する医療職)としての知識にもとずくもの・実際にトレーニングしてみて気付いたこと・私の体ではよかった工夫などが中心です。

足の筋トレ

「絶対にやるべき!」と言われるトレーニングは3つ。

ベンチプレス
スクワット
デッドリフト

の3つ(BIG3)です。

この中でも、体の裏側(背筋、お尻、太もも裏)によく効くのがデッドリフト。 ...

トレーニング

トレーニングを長く続けていると、だんだんモチベが下がってきます。

トレーニングに行くのがめんどくさくなったり。

10回3セットするつもりだったのに、5、6回1~2セットで終わったり。

今回は筋トレが ...

トレーニング, 肩の筋トレ

サイドレイズと言えば、肩の筋トレの定番メニュー。

…なんですが、私は大の苦手(・・;)

苦手というより、しんどい割に筋肉痛にならいし、何より筋肉の収縮感が得にくいので、苦手+キライな種目でした。

他 ...

トレーニング, 腕の筋トレ

ダンベルカールは筋トレをよく知らない人でも、一目見れば「あぁ、これね( ’∀’)」となる、メジャーなトレーニングです。

パッと見シンプルなんですが、実際にやってみるとダンベルカールは簡単に見えてむずかしいトレーニング。

トレーニング, 胸の筋トレ

トレーニングを始めたての頃。

体もでかくしたいけど、それより「ベンチプレスで100kg上げれる!」って言ってみたかった脳筋です。

最初に言ってしまうと、体つきを変えたいだけなら重量にこだわる必要はゼロです。

トレーニング, 胸の筋トレ

ベンチプレスを重くしすぎて、肩にしか効かなかったこともある脳筋です。

ベンチプレスは高重量を扱える種目ですが、重ければいいというものではありません。

だからといって、やったことがある人は分かると思いますが、丁度 ...

トレーニング, 胸の筋トレ

ベンチプレスのフォームで必ず言われる「肩甲骨を寄せる」。

以外と知らない人も多いですが、ジムで軽く指導を受けた人なら、必ず言われているはずです。

ただ、フォームの説明だけで、「肩甲骨を寄せる理由」はふわっとして ...

トレーニング

7月末は引っ越しでバタバタしており、その間ジムに行けなかった脳筋です。

そんな引っ越しから1ヶ月。

やっとジムに通えたんですが、久しぶりすぎて良くないハッスルをしてしまい、冷や汗、吐き気、めまいなどがでちゃいま ...

トレーニング

私、今月末(7/29)に新居に引っ越すんですが、その近所にジムがないんですよね。

ネットに載ってないような、個人経営のところはあるかもしれませんが、そういうところってマシンしかなかったりしますし…

というわけで ...

ダイエット, トレーニング

「余った糖質は脂肪になる!!」

聞いたことがある人も多いはずです。

これは事実なんですが、じゃあ【糖質が余る】って、どういうことか分かりますか?

 

今回は、【食前の筋トレで、 ...