筋肉データ

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トレーニング

ベンチプレスでの大胸筋の使い方、イメージの仕方を基礎から詳しく解説します

どうも、筋肉を文章で説明するのって難しすぎません? 今回の記事は作成で心が折れそうになった脳筋です。 トレーニングは、種目ごとにどの筋肉を鍛えられるかが決まっています。 1つの筋肉のみを鍛えるトレーニングはまだ簡単です。 し...
筋肉データ

ランナー筋とも言われるダッシュ力に直結する筋肉、大腿二頭筋のデータ

どうも、昨日はスクワットとデッドリフトをやったので、下半身の筋肉痛がえらいことになってる脳筋です。 今回は足の筋肉の1つで、速く走りたい人なら絶対に鍛えるべき筋肉。 太ももの裏側の筋肉、大腿二頭筋を解説します。   : ・...
トレーニング

最大の筋肉は大腿四頭筋ではない?!お尻の筋肉「大臀筋」の筋肉データ

画像引用: どうも、おしりを小さくしたいです。脳筋です。 お尻にも大、中、小さまざまな筋肉が存在しますが、主にお尻の筋肉と言うと、この大臀筋(だいでんきん)のことを言います。 人体で最大の筋肉は太ももの大腿四頭筋と言われま...
筋肉データ

人体で最大の筋肉、大腿四頭筋のデータ

画像引用: 筋肉の中でもっとも大きいことで知られる大腿四頭筋です。 人の体を支えている筋肉の1つですので力が非常に強い筋肉ですね。 また、ここを鍛えると代謝が上がり、ダイエット効果や太りにくくなる効果があるとも言われていま...
トレーニング

脂肪は筋肉にならないし、筋肉は脂肪になりません。

なぜかよく聞くんですよねコレ。 脂肪を筋肉に変えるとか、運動してないと筋肉が落ちて脂肪に変わるとか。 私が高校生の頃は「プロテインを飲んでつけた筋肉は、飲むのをやめると脂肪になる」とかも言われてました。 なんでそんなことに...
トレーニング

筋トレの質は筋肉の知識!【筋肉の大きさ】を【体積】でランキングに!

どうも、筋肉を知るのも仕事の内。 理学療法士の脳筋です。 筋トレではBIG3の3種目(ベンチプレス、デッドリフト、スクワット)がこれでもかと勧められます。 「最初はBIG3だけで十分!」という意見もかなり多いですね。 理由としては、参考元...
筋肉データ

ふくらはぎの筋肉:下腿三頭筋(腓腹筋、ヒラメ筋)のデータ

ふくらはぎの筋肉は腓腹筋とヒラメ筋の2種類の筋肉があわさってできています。 この2つをまとめて下腿三頭筋というのですが、まずはその1つである腓腹筋を解説していきます。 ・腓腹筋の基本データ 画像引用 筋肉.guide /腓...
体幹の筋肉

【逆三角形のフォルムを作る筋肉】広背筋のデータ

背筋と言われると皆さんはどの辺りの筋肉をイメージされますでしょうか? 腰回りも肩甲骨回りもどちらもひとまとめに背筋と言われますよね。 実際には背中にも沢山の筋肉が張り付いています。 そのなかで今回は逆三角形を形作る筋肉であ...
体幹の筋肉

お腹の筋肉:腹直筋のデータ

一般的に腹筋というとこの腹直筋を指していることがほとんどです。 実際には腹筋にもいくつかの種類がありますが、今回は腹直筋のみ解説していきます。 ・基本データ 腹直筋はみぞおち付近の胸骨、肋骨から始まり、骨盤の下の部分(...
筋肉データ

力こぶを作る筋肉:上腕二頭筋のデータ

知名度で言えばおそらく全筋肉トップであろう、上腕二頭筋です。 太い腕や力こぶを作る筋肉ですね。 名前は知られていますが、具体的にどのような筋肉トップなのかまではご存じないと思いますので、今回は上腕二頭筋を分かりやすく解説していき...
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