健康

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健康

ブランパンの新商品!ローソンのセサミスティックパンのレビュー

・低糖質でタンパク質、食物繊維が豊富なブランパン どうも。仕事帰りにはよく、ローソンで「ブランブレッド」を買って食べてる、脳筋です。 いきなりですが「ブランパン」はご存知ですか? ブランパンの「ブラン」とは麦の...
トレーニング

筋肥大でプロテインは必須なのか?メリット3つとデメリット2つ

いまやサプリメントのなかでも飛び抜けて有名なプロテイン。 多くのトレーニーの方が愛飲していると思います。 ただ、このプロテインのことを勘違いしている人は今でも結構多いですね。 今回はプロテインの簡単な説明と、筋トレや筋肥大...
トレーニング

筋肉はエネルギーの無駄遣い?!すぐに筋肉が落ちる理由

・なぜ筋肉は落ちるのか? 筋肉は放っておくとどんどん落ちていきます。 年齢や性別、生活環境で個人差はありますが、運動をやめれば落ちていくのは間違いないでしょう。 さも当たり前のように言っていますが、なぜ筋肉が落ちていくのかご存...
トレーニング

筋トレで「治せる腰痛」、「治せない腰痛」

・腰痛とは何か 腰が痛むことを腰痛といいますが、具体的にどういう状態なのかを説明できる人は少ないと思います。 病院で「腰痛です。」と言われた人もおられるかと思いますが、基本的に腰痛とは「原因が分からない腰の痛み」の総称です。...
ダイエット

鶏の胸肉・ササミに飽きた!砂肝も高タンパク、低脂肪ですよ!

筋トレをするならタンパク質は欠かせません。 一般的に低脂肪・高タンパクなものを食べるのが良いのですが、その中でも鶏のむね肉・ささみの人気がトップクラスではないでしょうか? 特にむね肉は値段も安く、もはや主食になっているトレーニーの方...
トレーニング

「筋トレしたら身長が伸びなくなる」は「嘘」だけど「本当」の話です

これは今でも言われていますね。 ・「筋肉をつけすぎると骨が筋肉に抑えられて伸びなくなるので、身長も伸びなくなる」 それなりに信憑性があるのか、今でも結構言われ続けています。 はっきり言ってしまうとこれ自体は「ガセネタ」です。ですが...
ダイエット

糖質制限は筋肉が落ちる?!糖質制限ダイエットの危険

・未だに根強い人気の糖質制限 今でもはやってますねぇ、糖質制限ダイエット。 結果が早くでますし、米やパンはダメでも肉や魚を食べられるのがでかいのか、特に男性に人気なダイエットです。 ですが、極端な糖質制限によるデメリットはご存...
トレーニング

知らずに買うと損をする!効率よく筋肉をつけるプロテインの選び方

・効率よく筋肉をつけるプロテインとは プロテインにも色んな種類があります。どうせ買うなら効率よく筋肉をつけられるようなものがいいですよね。 しかし、プロテインは種類が多いため、どれを選んだらいいのかわからないという話もよく聞...
おなかの筋トレ

「腹筋をしても腹筋は割れない・・・」でもビール腹はへっこみますよ?

・腹筋は赤ちゃんでも老人でも最初から割れてる 男女問わずあこがれるのは板チョコのようにボコボコっと割れた腹筋。シックスパックですよね。 そんなあこがれのシックスパックを手に入れようと、様々な腹筋のトレーニング法やダイエット法が広まっ...
ダイエット

ダイエットするなら必須の知識!カロリーの「質」を理解しましょう

皆さんはどんな物を食べたら太ると思いますか? フライドポテトやアイスクリーム、スナック菓子などの高カロリー食を真っ先に思いつきますよね。 では逆に食べても太りにくい食べ物はどうなものがあるでしょうか。 こんにゃくや豆腐、野...
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