トレーニング, 健康

理学療法士療法士という仕事柄、肩こりや腰痛の相談はよく受けます。

原因は非常に多く、肩の筋肉、内蔵、神経、筋膜という筋肉を覆う膜など、さまざまな原因があります。

 

多くの方を悩ませている ...

ダイエット, トレーニング, 健康

筋トレといえば、「自分に厳しく、キツイのやってなんぼ!」みたいなイメージが強いかと思います。

ですが、ムキムキになりたいとかならともかく、ちょっとした健康目的なら、軽い運動でも全く問題ありません。

今回は筋トレ ...

健康

・低糖質でタンパク質、食物繊維が豊富なブランパン

どうも。仕事帰りにはよく、ローソンで「ブランブレッド」を買って食べてる、脳筋です。

 

いきなりですが「ブランパン」はご存知ですか?

&nb ...

トレーニング, 健康

いまやサプリメントのなかでも飛び抜けて有名なプロテイン。

多くのトレーニーの方が愛飲していると思います。

ただ、このプロテインのことを勘違いしている人は今でも結構多いですね。

今回はプロテインの簡単 ...

トレーニング, 健康

No Image

・なぜ筋肉は落ちるのか?

筋肉は放っておくとどんどん落ちていきます。

年齢や性別、生活環境で個人差はありますが、運動をやめれば落ちていくのは間違いないでしょう。

さも当たり前のように言っていますが、なぜ筋肉が落ち ...

トレーニング, 健康

・腰痛とは何か

腰が痛むことを腰痛といいますが、具体的にどういう状態なのかを説明できる人は少ないと思います。

病院で「腰痛です。」と言われた人もおられるかと思いますが、基本的に腰痛とは「原因が分からない腰の痛み」の総称です。 ...

ダイエット, トレーニング, 健康

筋トレをするならタンパク質は欠かせません。

一般的に低脂肪・高タンパクなものを食べるのが良いのですが、その中でも鶏のむね肉・ささみの人気がトップクラスではないでしょうか?

特にむね肉は値段も安く、もはや主食にな ...

トレーニング, 健康

これは今でも言われていますね。

・「筋肉をつけすぎると骨が筋肉に抑えられて伸びなくなるので、身長も伸びなくなる」

それなりに信憑性があるのか、今でも結構言われ続けています。

はっきり言ってしまうとこれ自体は「ガセ ...

ダイエット, 健康

・未だに根強い人気の糖質制限

今でもはやってますねぇ、糖質制限ダイエット。

結果が早くでますし、米やパンはダメでも肉や魚を食べられるのがでかいのか、特に男性に人気なダイエットです。

ですが、極端な糖質制限によるデ ...

トレーニング, 健康

・効率よく筋肉をつけるプロテインとは

プロテインにも色んな種類があります。どうせ買うなら効率よく筋肉をつけられるようなものがいいですよね。

しかし、プロテインは種類が多いため、どれを選んだらいいのかわからないという話もよく聞 ...