健康

スポンサーリンク
トレーニング

【足のむくみを解消する筋トレ】カーフレイズで「第2の心臓」を鍛える

どうも、勤め先の老後施設の入居者さんは、8割以上は足がむくんでいます。脳筋です。 若い方や中高年の方でもむくみに悩んでいる方は多いですが、そのほとんどは女性のはずです。 私の施設のように80歳を超えてくると男性でもむくんでいたりしますが...
トレーニング

筋トレの後は「温める」のか「冷やす」のか。とあるボディビルダーの考え方

どうも、筋トレ後はサウナなどには入らず、体を冷やすことを優先してきた脳筋です。 今まではそこになんの疑問も持たなかったんですが、あるボディビルダーの方の意見を聞き、矛盾に気づいたので紹介させていただきます。 トレーニング、運動後はア...
トレーニング

筋トレをしない日でも、2日間はタンパク質を多くとった方がいい理由

どうも、主なタンパク源は鳥むね肉、卵、サバ缶、プロテインの脳筋です。 特に最近はサバ缶にハマってます。 めんつゆで味付した湯豆腐に、汁ごと放り込むだけ。骨まで食べれます。   タンパク質が筋トレに必須なのは言うまでもないですが、特に筋トレ...
ダイエット

脂肪燃焼スープの効果では脂肪は燃えない!アメリカの原文から分かる実態

どうも、野菜スープに限らず汁物は好きでよく食べます。脳筋です。 脂肪燃焼スープってご存知でしょうか? 「アメリカの外科の病院で手術前に実際に使われたという、食べるほどにやせるスープ」なんだそうです。 「脂肪燃焼スープ」と名...
おなかの筋トレ

【ワンダーコアの効果】使ってみたけど、どう医学的に考えても効果ゼロな件

筋トレ好きの理学療法士として考えてみましたが、ワンダーコアの効果は眉唾もいいところです。 なのでなんども説明したのですが母親は納得せず、結局14500円もする「ワンダーコアスマート」を買っていました。 結局1週間もたたずにやらな...
トレーニング

細マッチョの筋トレやメニューを調べている人のかん違い

ガチムチにはなりたいけど、細マッチョには興味がない脳筋です。 今はやりの細マッチョ。 もてたい多くの男性が細マッチョになろうと、日々努力している姿をジムでもよく見かけます。 「細マッチョになるにはどうしたらいいか?」を調べている方...
健康

【身長を伸ばすための基礎知識】4つのポイントと伸びなくなる原因を徹底解説

身長173cm。今の子と比べると、可もなく不可もない脳筋です。 「女子はともかく、男子は身長が高い方がいい!」と、本人も家族も思ってる人が多いでしょう。 しかし、身長が伸びるのは、成長期の間だけ。 どう頑張っても、...
健康

ジャンクフードのガマンも兼ねて、ブランのトマト&チーズパンをレビュー

どうも、ジャンクフードは食べない方がいいと葛藤して、「1個くらいならいけるか」と食べて、食べてから後悔するまでがワンセットの脳筋です。 おのれファミチキ。 「今回は食べたいけど、カロリーが・・・」という人の強い味方。 ロー...
トレーニング

肩こりの原因になる筋肉4つと、筋トレで予防する方法

理学療法士療法士という仕事柄、肩こりや腰痛の相談はよく受けます。 原因は非常に多く、肩の筋肉、内蔵、神経、筋膜という筋肉を覆う膜など、さまざまな原因があります。 多くの方を悩ませている肩こりですが、ひどくなると頭痛の原因...
ダイエット

「楽な筋トレ」や「軽い運動」でも健康にいい理由

筋トレといえば、「自分に厳しく、キツイのやってなんぼ!」みたいなイメージが強いかと思います。 ですが、ムキムキになりたいとかならともかく、ちょっとした健康目的なら、軽い運動でも全く問題ありません。 今回は筋トレの健康効果そのもの...
スポンサーリンク
タイトルとURLをコピーしました