ダイエット

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おなかの筋トレ

【ワンダーコアの効果】使ってみたけど、どう医学的に考えても効果ゼロな件

筋トレ好きの理学療法士として考えてみましたが、ワンダーコアの効果は眉唾もいいところです。 なのでなんども説明したのですが母親は納得せず、結局14500円もする「ワンダーコアスマート」を買っていました。 結局1週間もたたずにやらな...
ダイエット

筋トレ後の有酸素運動で、脂肪のみ効率よく燃焼させる自転車運動のやり方

どうも、走るのは嫌いですが、自転車は好きな脳筋です。 筋トレ後の有酸素運動は脂肪が燃焼されやすく、有酸素運動だけをやるより脂肪を落としやすいのはよく知られています。 その反面、長時間の有酸素運動は筋肉も分解してエネルギーにしてしまう...
ダイエット

スクワットダイエットをさらに効果的に!週2回、1回4分で効果が出るやり方

アイキャッチ画像引用: どうも。筋トレは好きですが、有酸素運動は苦手な脳筋です。 私みたいな有酸素がキライな人間だと、【スクワットダイエット】はよい選択肢になります。 女性誌か何かで取り上げられてから流行し...
ダイエット

筋トレのダイエット効果が表れる期間+脂肪を燃やす筋トレ法

どうも、筋トレはあくまで筋肥大が目的ですが、あわよくば脂肪も燃えてほしい脳筋です。 以前はランニングなどの有酸素運動1本だったダイエット界隈にも、筋トレの重要性が十分広まっていますね。 今回は筋トレのダイエット効果と、それが表れるま...
ダイエット

「楽な筋トレ」や「軽い運動」でも健康にいい理由

筋トレといえば、「自分に厳しく、キツイのやってなんぼ!」みたいなイメージが強いかと思います。 ですが、ムキムキになりたいとかならともかく、ちょっとした健康目的なら、軽い運動でも全く問題ありません。 今回は筋トレの健康効果そのもの...
ダイエット

ダイエットの天敵、スナック菓子が引き起こすのは水っ腹?

・みんなが大好きな「不健康フード」、スナック菓子 どうも、スナック菓子では「硬揚げポテト」が好きな脳筋です。 ついつい食べ過ぎてしまうスナック菓子ですが、体に悪いのはもはや常識ですね。 塩分、脂肪分が多く、栄養価も低い...
ダイエット

鶏の胸肉・ササミに飽きた!砂肝も高タンパク、低脂肪ですよ!

筋トレをするならタンパク質は欠かせません。 一般的に低脂肪・高タンパクなものを食べるのが良いのですが、その中でも鶏のむね肉・ささみの人気がトップクラスではないでしょうか? 特にむね肉は値段も安く、もはや主食になっているトレーニーの方...
ダイエット

糖質制限は筋肉が落ちる?!糖質制限ダイエットの危険

・未だに根強い人気の糖質制限 今でもはやってますねぇ、糖質制限ダイエット。 結果が早くでますし、米やパンはダメでも肉や魚を食べられるのがでかいのか、特に男性に人気なダイエットです。 ですが、極端な糖質制限によるデメリットはご存...
おなかの筋トレ

「腹筋をしても腹筋は割れない・・・」でもビール腹はへっこみますよ?

・腹筋は赤ちゃんでも老人でも最初から割れてる 男女問わずあこがれるのは板チョコのようにボコボコっと割れた腹筋。シックスパックですよね。 そんなあこがれのシックスパックを手に入れようと、様々な腹筋のトレーニング法やダイエット法が広まっ...
ダイエット

ダイエットするなら必須の知識!カロリーの「質」を理解しましょう

皆さんはどんな物を食べたら太ると思いますか? フライドポテトやアイスクリーム、スナック菓子などの高カロリー食を真っ先に思いつきますよね。 では逆に食べても太りにくい食べ物はどうなものがあるでしょうか。 こんにゃくや豆腐、野...
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