脳筋

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トレーニング

見るだけで筋トレのモチベが上がる動画+スマホ動画保存アプリ

「今日ジム行きたくねぇな~…」って日は誰にでもあるもの。 そんなときにおススメなモチベの上げ方が、モチベの上がるような動画を見ること。 私も仕事帰りにスマホでYoutubeなんかをつけて、パパっとモチベを上げています。 ...
足の筋トレ

デッドリフトの代用になる、手軽で簡単な筋トレ紹介

「絶対にやるべき!」と言われるトレーニングは3つ。 ベンチプレス スクワット デッドリフト の3つ(BIG3)です。 この中でも、体の裏側(背筋、お尻、太もも裏)によく効くのがデッドリフト。 ...
不動産

【家を買って1年目の確定申告】自分で作るの諦めて税務署に行ってきました

最初は、自分で申告書を作る⇒郵送で申請 しようとしてたんですが、 内容が正しいか自信がなかったので、税務署に行ってきました。 そのときの体験談です。 【確定申告の理由】住宅ローン控除のため まず、最初の1年目は確定申告が必要な理由。...
トレーニング

筋トレのモチベが上がらないときの対策法。これでダメなら思い切って休め。

トレーニングを長く続けていると、だんだんモチベが下がってきます。 トレーニングに行くのがめんどくさくなったり。 10回3セットするつもりだったのに、5、6回1~2セットで終わったり。 今回は筋トレがだれてきたときの対策と、...
トレーニング

サイドレイズが効かない・キライな人にオススメの肩の筋トレ

サイドレイズと言えば、肩の筋トレの定番メニュー。 …なんですが、私は大の苦手(・・;) 苦手というより、しんどい割に筋肉痛にならいし、何より筋肉の収縮感が得にくいので、苦手+キライな種目でした。 他の筋トレはしんど...
トレーニング

ダンベルカールは片手ずつやるべきか、両手一遍にやるべきか?

ダンベルカールは筋トレをよく知らない人でも、一目見れば「あぁ、これね( ’∀’)」となる、メジャーなトレーニングです。 パッと見シンプルなんですが、実際にやってみるとダンベルカールは簡単に見えてむずかしいトレーニング。 ...
トレーニング

ベンチプレスで100kg目指すなら、10回3セットの【前】に本気セットを加えよう!

トレーニングを始めたての頃。 体もでかくしたいけど、それより「ベンチプレスで100kg上げれる!」って言ってみたかった脳筋です。 最初に言ってしまうと、体つきを変えたいだけなら重量にこだわる必要はゼロです。 その人...
トレーニング

【ベンチプレス】一々計算せず、感覚でできる重量設定のやり方

ベンチプレスを重くしすぎて、肩にしか効かなかったこともある脳筋です。 ベンチプレスは高重量を扱える種目ですが、重ければいいというものではありません。 だからといって、やったことがある人は分かると思いますが、丁度いい重量を...
トレーニング

やり方さえ間違えなければベンチプレスの効果は出る!肩甲骨を寄せる理由とポイント!

ベンチプレスのフォームで必ず言われる「肩甲骨を寄せる」。 以外と知らない人も多いですが、ジムで軽く指導を受けた人なら、必ず言われているはずです。 ただ、フォームの説明だけで、「肩甲骨を寄せる理由」はふわっとしてることが多...
健康

【レビュー】砂糖・ミルクなしの純ココア買ったけど、コーヒーやプロテインに足すのにいい感じ

ココアの健康食品ぶりってやばいんですよね。 ポリフェノールによる抗酸化作用・整腸作用や、脳の記憶力にもよく効くとか。 かといって、砂糖がどばどば入ってると体に良いんだか悪いんだか分からないんで、砂糖もミルクも使ってないの...
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